Saudável Avaliado por Stephanie S. Gardner, MD Este artigo é da WebMD Arquivo

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Sempre dermatologista Ellen Marmur, MD, come o chocolate, ela irrompe dois dias mais tarde. Embora ela admite não há ciência difícil de explicar por que, ela leva conforto em saber que ela não está sozinha. Mais de um terço das pessoas com acne ver uma conexão entre o que comem e suas manchas.

“É verdade que não temos estudos para provar mais uma vez que certos alimentos causar ou prevenir a acne”, diz Marmur, autor de

Pele simples da beleza

. “Mas se você pesquisou um grupo de dermatologistas, muitos de nós diria: ‘Sim, a dieta tem um efeito'”, diz ela.

A dieta e Conexão pele

Simplificando, a acne é um distúrbio do volume de negócios de células da pele, chamado de queratinização. volume de negócios de pele inadequada leva a células retidas, que bloqueiam as glândulas de óleo e poros e proteínas armadilha e sebo (óleo natural da sua pele) sob a pele. Essas proteínas e óleos tornar-se alimento para

P. acnes

, as bactérias que causam acne.

Marmur, que também é professor de dermatologia na Mt. Sinai Hospital, explica que existem centenas de etapas envolvidas no ciclo de renovação da pele, dos quais os alimentos que você come são componentes. O corpo, pele incluída, está constantemente em construção. “E ele usa vitaminas e nutrientes dos alimentos para reparar e reconstruir”, diz ela.

No entanto, Marmur adverte para não superestimar a relação entre a pele e nutrição.

“A comida é apenas cerca de 25% do quadro quando se trata de acne”, diz ela. Os outros 75% é influenciado por hormônios, estresse, níveis de sono e onde você vive. Bons cuidados da pele também desempenha um papel. “Então, realmente não há” super alimentos ‘quando se trata de prevenção da acne “, diz ela.

No geral, promovendo uma pele saudável com dieta é toda sobre a adopção de bons hábitos nutricionais.

“Nós todos comem as mesmas básicas de cinco a 10 refeições”, diz Marmur. “Então, se você se dá de cinco a 10 refeições que fornecem uma dieta equilibrada, que irá percorrer um longo caminho na prevenção de problemas de pele,” ela diz. Para a pele acneica, ela recomenda comer baixo teor de gordura, todo (não processado) alimentos e evitando produtos hormonais carregados de produtos lácteos e carnes, chocolate, batatas fritas e outros alimentos de lixo.