É chocante ver que a doença cardíaca é agora não apenas confinada ao velho e doente, até os jovens em seus 20 anos são afetados por algum ou outro tipo de problemas cardíacos. Isso mostra que em algum lugar nós estamos indo errado quando se trata de manter o coração saudável e forte. Aqui Dr Sudhir Pillai, Consultor Cardiologista, D Hinduja Hospital P, Mumbai nos diz sobre os hábitos maioria dos índios modernos seguem que está a arruinar o seu coração para o núcleo.
1. hábitos alimentares errados: Na última década e meia, com toda a onda de globalização, comercialização e mudando a economia do país, a Índia passou de ser um país déficit calórico para um excedente de calorias um. Excessos, a dependência de lixo e refeições pré-embalados é uma das razões porque mais e mais pessoas estão sofrendo de síndrome metabólica, um grupo de fatores de risco que aumentam as chances de sofrer de doenças cardíacas, diabetes e acidente vascular cerebral. O consumo de calorias em excesso conduz à deposição de gordura no fígado e outros órgãos importantes, o que é uma das principais razões para a inflamação, um aumento em LDL ou mau colesterol, hipertensão e outras desordens do estilo de vida. Outro desastre dieta que faz com que nosso pagamento coração caro é o sal escondido em nossos alimentos. Provavelmente mastigando um maço de suas fichas favoritas podem ultrapassar o requisito de sal diária de 2,5 a 3 gm. Aqui estão nove outras fontes de sal oculto que você deve saber sobre.
2. vida sedentária: Este não é um fator desconhecido, mas provavelmente você nunca calculada como você está aumentando o risco de levar uma vida sedentária. Por exemplo, se você está consumindo quatro samosas sentado em sua mesa o que equivale a cerca de 700 calorias, você precisa executar, pelo menos, por uma hora para queimar as calorias. Nós não estamos mesmo de entrar em outros alimentos que você está consumindo ao longo do dia, somando-se o caos. Espero que isso lhe dá uma idéia que se sentar longas horas na mesa e digitar números (adicionar-lhe de comer lanches saudáveis) está fazendo nada de bom para o seu coração. Aqui estão 10 maneiras de manter seu coração saudável.
3. Fumo: Este é um fator de risco de velhice, mas o número de pessoas que sofrem de doença cardíaca devido ao fumo é apenas aumentar de forma frenética. Uma vez que a população feminina também tomou a fumar é aumentar os números rapidamente. Lembre-se, desistir não é apenas a resposta. Leva o seu corpo cerca de 10 anos para se recuperar da ira das toxinas. E se você tiver obstrução ou hipertensão, apesar de que você fuma apenas agrava a sua condição mais rápido. Aqui estão 25 coisas que acontecem dentro do seu corpo quando você fuma.
4. consumo excessivo de álcool: Não existem estudos a fazer as rondas na internet que diz que um copo de vinho tinto tem flavonóides que pode fazer maravilhas para a sua saúde do coração. Então você acha que beber fim de semana não vai fazer muito dano, mas sei que você vai fazer pior. consumo súbito de álcool significa o envio de toxinas diretamente em seu sistema que pode aumentar a sua frequência cardíaca, configurá-lo para um ajuste, etc. Por isso, é melhor dizer não a tais vícios por causa do seu coração. Aqui está o porquê você deve estar longe do álcool, se você é diabético.
5. Ronco: Este é considerado um fator de risco paralelo para doenças cardíacas, como obesidade e diabetes. De facto, as pessoas que ressonam são propensas a aterosclerose (espessamento das artérias) e ter reduzido fornecimento de sangue para o cérebro que podem também aumentar o risco de acidente vascular cerebral. Aqui estão sete razões para tomar o seu ronco sério.
6. Excesso de exercício: Quando o exercício é realmente bom para o seu coração, mas uma súbita explosão de exercício pode ser fatal. Como, aumentando a sua inclinação e velocidade na esteira sem preparar seu corpo para o mesmo pode custar-lhe sua vida. Lembre-se, colocando seu corpo em muito esforço físico, sem aumentar gradualmente a sua resistência e velocidade pode levar à ruptura da pequena obstrução nas artérias ou até mesmo se preparar para um ataque cardíaco. Aqui estão 12 sinais que dizem o seu coração está em apuros.
7. Stress: O stress de forma indireta aumenta de um risco de doenças cardíacas. Quando forçado sua freqüência cardíaca aumenta, você tende a tornar-se fisicamente inativo, comer demais e tudo o que faz o seu coração muito mal. Aqui estão 13 razões para tomar o seu stress sério.
8. retraimento social: Se você é um solitário e preferem que seja assim é bom. Mas se você apresentar sinais de retraimento social, de repente, isso poderia ser prejudicial para o seu coração. Como a depressão e doença cardíaca está relacionada não é saber completamente, mas uma visão negativa em relação à vida, em geral, toma um pedágio em seu coração. Aqui estão oito sinais que diferenciam a solidão de depressão.
9. higiene dental Bad: Isto pode levar a doenças da gengiva ou doenças periodontais, devido ao acúmulo de placa ao longo ou abaixo das linhas de goma. Quando isso acontece, as bactérias das gengivas infectadas podem libertar entra na corrente sanguínea e é ligado a um vaso sanguíneo formando um coágulo. Isso atrapalha a circulação suave e eleva a pressão arterial.
10. Ignorar sinais de alerta: Este é o pior que podemos fazer para o nosso coração é ignorar os sinais de alerta que envia para fora. Às vezes GERD recorrentes sintomas vida, arrotos pode estar relacionada a doenças cardíacas. Tratamento destas condições com over-the-counter medicamentos só vai fazer seu coração mais fraco a cada dia que passa. Você sabia que a acidez pode ser um sinal de doenças cardíacas?
Então, mudar para um estilo de vida melhor e deita esses hábitos (se tiver) para manter seu coração forte e saudável.
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