For um longo tempo, os médicos duvidaram que pudesse haver qualquer ligação entre a dieta e artrite. Eles viram a doença como resultado natural de desgaste sobre as articulações, algo inevitável à medida que envelhecemos. No entanto novas pesquisas é torná-los reconsiderar essa idéia, como agora parece que a nutrição desempenha um papel vital para ajudar a prevenir ou aliviar os efeitos da artrite. Ingestão de determinados alimentos pode ajudar a reduzir a inflamação e dor, e pode retardar a progressão da doença. Este artigo examina a dieta mais eficaz para a artrite. A vitamina C é um antioxidante poderoso, e pode proteger as articulações dos efeitos prejudiciais dos radicais livres (moléculas instáveis ​​que podem causar inflamação das articulações). Uma pesquisa recente mostra que a vitamina C pode ajudar a prevenir a perda óssea e deterioração da cartilagem associada ao envelhecimento. A vitamina C desempenha um papel fundamental na reparação da cartilagem e ajuda a manter a cartilagem novo .Fruits e vegetais ricos em vitamina C incluem laranjas, melão, brócolis, morangos, pimentos e suco de cranberry. A vitamina C está igualmente disponível no form.It suplemento é pensado que a ingestão de alimentos que são ricos em cálcio e vitamina D pode reduzir o risco de desenvolvimento de osteoartrite. O corpo produz vitamina D da luz solar por isso certifique-se de passar tempo ao ar livre que as empresas de dia- alguma forma de exercício, como caminhar ou andar de bicicleta é o ideal. A vitamina D pode também ser encontrada em peixes gordos e alimentos fortificados, tais como margarinas e alguns cereais. Alimentos ricos em cálcio incluem produtos lácteos, nozes e sementes (especialmente sementes de gergelim) e peixes. óleos omega-3 foram considerados como tendo propriedades anti-inflamatórias e podem reduzir a dor causada por articulações inchadas e inflamadas. Omega-3 óleos são encontrados em peixes oleosos, como salmão e cavala. Também é encontrada em abacates, nozes e sementes, especialmente amêndoas, e é adicionada a cerca de cereais ou de deficiência de selénio margarines.A tem sido associada a uma progressão mais rápida dos sintomas artríticos. Castanha do Brasil são particularmente ricos em selénio, mas ele também pode ser encontrado em suplemento form.Eating uma dieta de estilo Mediterrâneo é pensado para ser eficaz na prevenção e tratamento da artrite. A dieta mediterrânea consiste principalmente de frutas e legumes frescos, peixes oleosos, grãos e leguminosas, com uma quantidade limitada de estudos meat.Recent vermelhos indicaram que as dietas vegetarianas pode ser útil para algumas pessoas com artrite reumatóide. Estes estudos também indicam que as pessoas que comem muita carne vermelha parecem ter um maior risco de desenvolver tipos inflamatórios de artrite. Se você decidir comer uma dieta vegetariana ou vegan, certifique-se que você está recebendo quantidade suficiente de cálcio, selênio, vitamina D e vitamina B12. Os vegetarianos podem obter vitamina B12 a partir de extrato de levedura, leite de soja ou peso foods.Excess fortificada pode agravar os sintomas da artrite, como ele coloca pressão extra sobre o peso rolamento articulações e pode aumentar o desgaste articular e desgaste. Ao comer uma dieta saudável, você vai encontrá-lo mais fácil de perder o excesso de peso e sua saúde geral vai melhorar como resultado.