Você pode ter visto uma história no noticiário reivindicando um estudo descobriu que consumir mais gorduras omega-3 não ajudar pacientes cardíacos. Como os pesquisadores chegaram a essa conclusão? Eles alimentaram sua humana cobaias margarina -. Também conhecida como a forma extremamente coração saudável de gordura chamada gordura trans

Essencialmente, os pesquisadores deram sobreviventes de ataques cardíacos margarina reforçada com ômega-3. Sem surpresa, ele fez pouco para compensar o óleo hidrogenado prejudiciais coração já presente na margarina.

Houve problemas adicionais com o estudo também. De acordo com a Aliança para a Saúde Natural:

“Dr. Stephen Kopecky, um cardiologista na Clínica Mayo disse que pode ter sido uma questão de muito pouco, tarde demais – a dose era tão pequena e os pacientes foram incluídos muitos anos depois de seu ataque cardíaco inicial – em média, quatro anos “

.

em um estudo separado, os investigadores identificaram o mecanismo molecular que faz com que gorduras omega-3 eficaz na redução da inflamação crônica e resistência à insulina.

os cientistas identificaram um receptor-chave em macrófagos encontrado no corpo obeso gordo. gorduras omega-3 ativar esse receptor de macrófagos, resultando em efeitos anti-inflamatórios e melhorou a sensibilidade à insulina

relatórios EurekAlert:.

“Os macrófagos são os glóbulos brancos especializados que engolir e digerir celular detritos e agentes patogénicos. Parte desta resposta do sistema imunitário envolve os macrófagos segregam citoquinas e outras proteínas que causam a inflamação … tecido adiposo obeso contém muitos destes macrófagos produzindo grandes quantidades de citocinas. O resultado pode ser a inflamação crônica e aumento da resistência à insulina “Os comentários de

Dr. Mercola:. t pacientes ajuda coração, afinal de contas, ele levantou mais do que algumas sobrancelhas

Mas, mesmo uma rápida revisão do estudo deixa muito claro o porquê. ele obteve resultados tão imperfeitos e enganosa, e não tem nada a ver com o papel das gorduras omega-3 de origem animal, que permanecem um herói indiscutível para o seu coração.

o que fez o estudo tão falho?

Em duas palavras, gorduras trans.

No caso de você ve esquecido, gorduras trans são formadas quando o hidrogênio é adicionado ao óleo vegetal durante o processamento de alimentos, a fim de torná-lo solidificar. Este processo, conhecido como hidrogenação, faz com que as gorduras menos provável para oxidar e estragar, então os alimentos têm uma vida útil mais longa e também tem uma sensação menos gorduroso.

Mas o processo é também um desastre para a sua saúde. Muitos já sabem há algumas décadas, agora que a margarina não é saudável para você, mas, infelizmente, esta propaganda ainda tem algumas pessoas convencido e eles realmente optar por usar margarina como a sua propagação de escolha.

O resultado final do processo de hidrogenação é uma gordura completamente antinatural que causa disfunção e caos em seu corpo em um nível celular, incluindo em seu coração, onde ele pode causar grandes entupimento de suas artérias.

Entre as mulheres com doença cardíaca coronária subjacente, comer gorduras trans aumentou o risco de parada cardíaca súbita três vezes!

As gorduras trans também são conhecidos por

interferir

com o seu corpo . s uso de gorduras omega-3

Então, o que é que isto tem a ver com o estudo em questão

os pesquisadores alimentaram seus voluntários

margarina

enriquecido com planta-? ou animal à base de gorduras omega-3. Margarina é feita por hidrogenação, e é notório por conter grande quantidade de gorduras trans prejudiciais cardíacos.

Há margarinas mais recentes trans-fat-free disponíveis, eo estudo não especificou se eles foram usados ​​ou não, mas eles

ainda

conter pequenas quantidades de gorduras trans além de conter vegetal ranço óleos, que são pró-inflamatórias e, portanto, prejudiciais para o seu coração. Estas gorduras oxidadas, na verdade, aumentar o seu risco de doença cardíaca e coágulos de sangue!

Depois de comer cerca de

quatro colheres de chá de margarina por dia para cerca de 3,5 anos

, os pesquisadores não encontraram nenhuma diferença em ataques cardíacos ou coração problemas entre aqueles que comeram a margarina simples ou margarina enriquecida com omega-3 -. mas como eles estavam tentando avaliar qualquer benefício de omega-3, dada a origem ou método que usaram está além de mim

eles poderiam muito bem deram aos voluntários suas pílulas de óleo de peixe interior enchido geléia donuts ou batatas fritas e chamou-lhe um dia!

Todo o estudo realmente descobri foi que comer margarina enriquecida com omega-3 não é melhor para você do que comer planície margarina, e não é de forma uma maneira benéfica para aumentar seus níveis desta gordura valiosa

O que fazer outros estudos dizem sobre Omega-3 para o coração

Se você .? re procurando uma maravilha pílula para manter seu coração saudável, gorduras omega-3, na forma de óleo de peixe e, especialmente, óleo de krill, são o mais próximo que você re indo para obter. Estudos têm demonstrado que estas gorduras para ser:

antiarrítmica: neutralizar ou prevenir a arritmia cardíaca

antitrombótica: tendendo para prevenir a trombose (coágulo de sangue dentro de um vaso sanguíneo)

anti-aterosclerótica: prevenção de depósitos de gordura e fibrose da camada interna das artérias de formar

Anti-inflamatório: neutralizar a inflamação (calor, dor, inchaço, etc.). Este novo estudo mostra realmente

como gorduras omega-3 resultar em tais grandes efeitos anti-inflamatórios

.

gordura Omega-3 também:

Melhora a função endotelial: um fator importante na promoção do crescimento de novos vasos sanguíneos

Tem efeitos benéficos sobre o o sistema elétrico do coração, prevenção de distúrbios do ritmo cardíaco potencialmente fatais

Reduz a pressão arterial

Diminui concentrações de triglicéridos

Um estudo ainda descobriu que suplementos de óleo de peixe funcionou melhor do que um medicamento para reduzir o colesterol popular para ajudar os pacientes com insuficiência cardíaca crônica.

deficiência de ômega-3 pode realmente ser um fator subjacente significativa de até 96.000 mortes prematuras a cada ano, incluindo alguns daqueles por doença coronária e acidente vascular cerebral . Mesmo o FDA permite que os pedidos de omega-3 para a doença cardíaca; é um dos poucos alimentos saudáveis ​​afirma que a FDA permite

Todas as gorduras omega-3 não são igual criado

Outra falha com o estudo acima mencionado -. alguns de seus voluntários foram comer omega -3 a partir de fontes à base de plantas, que não vai dar-lhes os benefícios cardíacos que estavam esperando.

à base de plantas gorduras omega-3 são altamente benéficos e também deve ser consumido, mas a evidência é muito claro que eles são

não

um substituto aceitável para omega-3 gorduras de origem animal.

Este é essencialmente relacionada com o fato de que seu corpo não é fácil converter o ALA em gorduras à base de plantas para os mais longos gorduras de EPA e DHA. E se você tem diabetes, estão acima do peso, tem pressão alta ou colesterol elevado ou são idosos, o seu corpo tem mais dificuldade em converter essas gorduras.

animais à base de gorduras omega-3 contêm dois ácidos graxos crucial para o seu saúde, DHA e EPA. Estes dois ácidos graxos, não ALA, são os únicos que são fundamentais na prevenção de doenças cardíacas, câncer e muitas outras doenças.

Mas, mesmo entre gorduras omega-3 de origem animal, há grandes discrepâncias que podem afetar desempenho.

O que ? s o melhor tipo de animais à base de Omega-3 Fat

O ideal seria receber todos os ômega-3 de origem animal que você gostaria precisam de comer frutos do mar. Infelizmente, a poluição industrial mudou a paisagem, transformando a maioria das águas do mundo, e os frutos do mar que contém fortemente contaminado com uma variedade de toxinas perigosas, como mercúrio e PCB.

Isso deixa suplementos de óleo de peixe purificado e outro óleo de origem marinha , krill Oil, como alternativas. Embora eu ainda recomendar o óleo de peixe, em alguns casos, eu acredito que o óleo de krill é a melhor opção para a maioria das pessoas, por várias razões.

Pessoalmente, eu tomar óleo de krill todos os dias.

Krill petróleo, como óleo de peixe, contém gorduras omega-3, como o ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexanóico (DHA). No entanto, no óleo de peixe, estas gorduras omega-3 são encontrados em uma molécula de triglicerídeo que tem de ser discriminado em seu intestino em seus ácidos graxos base de EPA e DHA.

Devido a isso, cerca de 80-85 por cento de que nunca é absorvida e não é eliminada no seu intestino. Isto é o que faz com que cerca de 50 por cento das pessoas com “arrotar” o gosto de óleo de peixe e não toleram o óleo de peixe bem em tudo.

Uma vez que os ácidos graxos são absorvidos pela corrente sanguínea seu fígado, então tem que anexá-lo ao phoshphatidyl molécula de colina para que possa ser usado por seu corpo. A beleza incrível de óleo de krill é que eles vêm para a direita fora da garrafa sob a forma do seu corpo pode usar de imediato, a estrutura fosfolipídios. Seu corpo não processá-lo em tudo e utiliza praticamente 100% do DHA e EPA.

novos dados não publicados sugere óleo de krill é realmente absorvido 10-15 vezes melhor do que óleo de peixe.

Além disso, o óleo de krill tem o poderoso antioxidante da astaxantina, que impede que o DHA e EPA perecível de ir ranço. A grande maioria do óleo de peixe que está sendo vendido é realmente rançoso antes mesmo de abrir a garrafa, uma vez que não contém este antioxidante protetora, que evita que o DHA e EPA de oxidantes

Outro lembrete importante sempre ler nas entrelinhas

I odiaria pensar que este último estudo s má ciência vai transformar as pessoas longe das gorduras omega-3 que irão proteger o seu coração. Mas as manchetes divulgando omega-3 . S falta de benefícios para a saúde do coração pode fazer exatamente isso

Somente aqueles que cavar abaixo da superfície vai chegar à conclusão real, o que é que a margarina não é saudável para o coração, mesmo que . s atado com ômega-3

Omega-3 gorduras em sua forma pura, de origem animal, por outro lado, continuam a fornecer benefícios de saúde incrível para pessoas de todas as idades. deficiência de gordura ômega-3 é a sexta maior causa de morte dos norte-americanos, de acordo com pesquisadores da Universidade de Harvard, por isso, certifique-se de . re recebendo o seu em cada dia