maioria das pessoas experimentam pelo menos um episódio de dor nas costas durante a sua vida, mas para alguns, a dor nas costas se torna uma condição crônica. Estudos têm demonstrado que a maioria dor nas costas vai embora dentro de algumas semanas, independentemente do tratamento previsto. No entanto, há coisas que podem ser feitas para aliviar a dor nas costas no ínterim.

Uma maneira para evitar ter problemas nas costas é ter certeza de que você está dormindo em um bom colchão. Um colchão de médio-empresa tende a dar o maior apoio, e certifique-se que você tem algumas almofadas confortáveis ​​para que seu corpo se mantém alinhada quando você dorme. Se você perceber que você sempre acorda com uma dor nas costas, é hora de jogar fora que colchão!

É importante cuidar de suas costas, você nunca deve levantar uma caixa se você não sabe o que está dentro. Se a caixa é preenchido com algo pesado, que poderia aplicar-se o excesso de pressão para a sua volta e resultar em um monte de dor para você. Você deve sempre verificar o conteúdo do que você está levantando antes de começar.

Evite levantar pesos ou caixas pesadas. O número um caminho para prejudicar a sua volta é por pegar itens que são muito pesado para você ser capaz de suportar. Uma boa regra de ouro é, se você tem que esticar-se para pegar alguma coisa, ficar longe deles. Evite ficar trabalhos onde trabalho pesado é uma obrigação para evitar lesão nas costas irreversível.

Dor muscular crônica, tais como dor nas costas, pode ser causada por uma deficiência de vitamina D. Para obter o seu quinhão desta vitamina, comer lotes de peixes pequenos de ossos, leite fortificado e cereais. Além disso, certifique-se de começar a exposição freqüente ao sol e não se esqueça de usar protetor solar que

Se já tensas costas – descanso. A melhor coisa que você pode fazer por uma volta forçada é descansar. Qualquer atividade pode agravar ainda mais a sua volta. Deite-se de costas ou de lado sobre uma superfície firme, e colocar alguns travesseiros sob os joelhos. Se deitado no seu lado se sente mais confortável, coloque os travesseiros entre os joelhos. Tente ficar parado por tanto tempo quanto possível.

Dor nas costas pode ser irritante ou doloroso, e pode interferir com todos os aspectos da vida de uma pessoa. Vários tratamentos estão disponíveis para ajudar a aliviar a dor, incluindo ajustes de estilo de vida, exercícios, analgésicos orais e tópicos, fisioterapia, quiroprática e acupuntura. Quando ocorre dor nas costas, as dicas acima podem ajudar a fornecer alívio.