Mais de 80% dos adultos sofrem de dor nas costas em algum momento. Dor nas costas é muitas vezes um sinal de lesão ou algum problema subjacente relacionados com a sua coluna seus ossos, músculos e outros tecidos moles. Pode interromper o seu trabalho, rotina, e suas atividades diárias. Pode até afetar o seu estilo de vida normal como você é incapaz de participar de atividades recreativas, devido à dor. Há uma série de remédios dor nas costas alívio que são em sua maior parte sob seu controle. E, às vezes, o seu bom saber algumas opções que você pode facilmente incorporar em sua rotina diária para ajudar a gerir a sua dor. O gelo é um analgésico muito eficaz.

Mesmo com todas as opções de alta tecnologia médica disponível, uma aplicação de gelo simples ainda pode ser um dos métodos mais eficazes e comprovados para o tratamento de uma dor nas costas ou no pescoço. A terapia do calor é muito bom Embora as qualidades gerais de calor e calor têm sido associados com conforto e relaxamento, terapia de calor vai um passo além e pode fornecer alívio da dor e benefícios de cura para muitos tipos de dor lombar. Muitas pessoas acreditam que o descanso é melhor para uma parte traseira dolorosa, mas, na verdade, o que a sua volta realmente precisa quando a sua mágoa é exercício. O exercício regular alivia a dor nas costas pelo fortalecimento e alongamento dos músculos que sustentam a coluna vertebral e ajuda a prevenir futuras lesões.

Caminhe curtas distâncias

estiramento e fazer exercícios de flexibilidade

Use uma bicicleta estacionária

Swim

Todos estes devem ser, claro, sob após um autorização médica. Perder peso também pode ser um alívio dor nas costas. Isso ocorre porque o excesso de peso pode tornar a dor piorar. Você também tem que colocar seus músculos em melhor forma e melhorar suas posturas quando sentado, em pé ou dormindo. fisioterapia manual é um método de tratamento de dor lombar que utiliza um tipo especializado de fisioterapia para aliviar a dor. Estudos têm demonstrado que a massagem terapêutica é mais eficaz do que ambos quiropraxia e acupuntura para aliviar a dor devido a espasmos musculares. Hidroterapia para dor nas costas alivia a dor, soltando os músculos e livrar o corpo de toxinas que produzem dor e inflamação.

Se você tem músculos isquiotibiais apertadas (os grandes músculos na parte de trás das coxas), o movimento em sua pélvis pode ser limitada, o que pode aumentar o estresse em toda a sua parte inferior das costas. Para diminuir esse estresse é uma boa idéia para incorporar exercícios de alongamento isquiotibiais em sua rotina diária. Isquiotibiais alongamento deve tipicamente incluem a aplicação de uma pressão uniforme para alongar o músculo tendão durante 30 a 45 segundos de cada vez, uma a duas vezes por dia.

Nós temos a equipe de especialistas médicos que oferece consulta 24 horas. Para mais informações sobre causas de dor nas costas, você pode postar pergunta médica on-line em https://www.simplyanswer.com.