Pergunta

Oi, meu nome é irma

Eu não sou um, mas a minha is..today mãe diabética antes de verificar o seu açúcar no sangue I decidiu verificar meu e foi 195! Eu tinha 2 pedaços de chocolate “tartarugas” e algumas balas azedas 1/2 de uma hora antes do teste …. talvez que o causaram

entrei em pânico e quer evitar sido um diabético.

eu deveria me preocupar, o que posso fazer para evitar isso?

vou Abstein a partir do açúcar, tanto quanto possível. Eu sou uma mulher, peso 124 libras e minha alta é 4’11

tks

Resposta

Pergunta:.

Hi, my nome é irma

Eu não sou um, mas a minha is..today mãe diabética antes de verificar o seu açúcar no sangue eu decidi verificar meu e foi 195! Eu tinha 2 pedaços de chocolate “tartarugas” e algumas balas azedas 1/2 de uma hora antes do teste …. talvez que o causaram

entrei em pânico e quer evitar sido um diabético.

eu deveria me preocupar, o que posso fazer para evitar isso?

vou Abstein a partir do açúcar, tanto quanto possível. Eu sou uma mulher, peso 124 libras e minha alta é 4’11

tks

Resposta:.

Caro Irma,

A seguir, informações gerais básicas, e não se destina a

ser visto como um substituto para o médico pessoal 抯 especialista em avaliação médica

, diagnóstico, aconselhar, ou tratamento.

Você tem a história familiar de diabetes, e eu faria recomendamos primeiro que você consulte seu médico pessoal, e ele pode ter um nível de glicose em jejum realizada.

O nível de glicose no sangue em jejum normal é abaixo de 100 mg /dL

.Fasting níveis de glicose no sangue durante 100mg /dL para 126 mg /dL indica pré-diabetes. níveis de glicose no sangue em jejum

mais de 126 mg /dL indica diabetes.

Mesmo se o resultado está em pré-diabetes variam acima, não entre em pânico.

pré-diabetes é uma condição médica séria que podem ser tratados. A boa notícia é que o estudo Diabetes Prevention Program recentemente concluído mostram conclusivamente que as pessoas com pré-diabetes podem prevenir o desenvolvimento da diabetes tipo 2, fazendo mudanças em sua dieta e aumentar o seu nível de atividade física. Eles podem até mesmo ser capaz de retornar seus níveis de glicose no sangue para o intervalo

normal para mudanças na dieta, o seguinte é muito útil a partir do site American Diabetes Association.

Fazer escolhas alimentares saudáveis ​​

Aqui estão algumas dicas em fazer escolhas alimentares saudáveis ​​para você e toda sua família.

? Comer lotes de frutas e legumes. Tente escolher a partir do arco-íris de cores disponíveis para maximizar a variedade. Comer vegetais sem amido, como espinafre, cenoura, brócolis ou feijão verde com as refeições.

? Escolha alimentos integrais sobre produtos de grãos processados. Experimente arroz integral com seus stir fry ou espaguete de trigo integral com o seu molho de macarrão favorito.

? Incluem feijões secos (como o rim ou feijão) e lentilhas em suas refeições.

? Incluem peixes em suas refeições 2-3 vezes por semana.

? Escolha carnes magras como cortes de carne bovina e suína que terminam em “lombo”, como lombo de porco e carne. Retire a pele do frango e peru.

? Escolha lácteos sem gordura, tal como leite desnatado, iogurte sem gordura e sem gordura queijo.

? Escolha água e “dieta” bebidas sem calorias em vez de refrigerante regular, ponche de frutas, chá doce e outras bebidas adoçadas com açúcar.

? Escolha óleos líquidos para cozinhar em vez de gorduras sólidas que podem ser ricos em gorduras saturadas e trans. Lembre-se que as gorduras são ricos em calorias. Se você está tentando perder peso, ver o tamanho da porção de gorduras adicionadas.

? Cortar para trás em lanches altamente calóricos e sobremesas, como batatas fritas, biscoitos, bolos e sorvetes full-gordura.

? Comer muito de mesmo alimentos saudáveis ​​pode levar ao ganho de peso. Assista o tamanho das porções.

Quer mais informações sobre os alimentos que são mais saudáveis, ou a forma de estabelecer um plano para comer alimentos saudáveis? Deixe a American Diabetes Association ajudar você aponte na direção certa. . Vá para o seguinte Web site e Nutrição e Receitas – https://www.diabetes.org/…/nutrition/overview.jsp

Este é um excelente sítio de informações detalhadas sobre pré-diabetes e diabetes também.

Você também pode fazer o teste de risco para o diabetes neste site.

Todos nós, com ou sem o diagnóstico de diabetes precisa para atingir um peso saudável pessoal, fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e se envolver em uma aptidão pessoal programa para manter o peso saudável para a vida. Isto é muito difícil para algumas pessoas a alcançar, mas é essencial para as pessoas com diabetes, ou que hava uma história familiar de diabetes.

O índice de massa corporal (IMC) é a medida de gordura corporal baseada na altura e peso em adultos .: a sua IMC é 25 para Ht. 4.11, e 124lbs peso

American Diabetes Association IMC Categorias:.

? Underweight = 18,5

? peso normal = 18,5-24,9

? O excesso de peso = 25-29,9

? A obesidade = IMC de 30 ou maior

? Com base nisso, se reduzir o peso por alguns lb, o IMC será na gama normal. Por favor, primeiro discutir este assunto com seu médico.

Incentive sua mãe a visitar o site recomendado acima, e aprender mais re diabetes, porque o conhecimento é uma poderosa ferramenta na gestão de diabetes em uma base diária.

Desejo-lhe tanto a boa saúde,

Atenciosamente,

Catherine Burns, RN. BS.