cerejas são conhecidos por sua aparência agradável e gosto. Durante o verão, você vai encontrar esses pacotes de alegria doce em abundância. Você pode chicoteá-los em smoothies ou shakes, cozer aqueles adoráveis ​​tortas de cereja ou apenas bung-los em saladas. Eles estão facilmente disponíveis e extremamente versátil. Não só cerejas têm um grande gosto, eles também são ricos com uma série de vitaminas e nutrientes que lhes uma das mais saudáveis ​​frutas de verão faz. Damos-lhe seis razões pelas quais você deve comer mais cerejas neste verão

Rico em antioxidantes:.

Cerejas são ricos em antioxidantes, como antocianina, luteína, zaexanthin e beta-caroteno. Estes compostos atuam como catadores de protecção contra os radicais livres nocivos que desempenham um papel no envelhecimento, cancros e diversas doenças

Bom para digestão:.

Alimentos ricos em fibras ajudam assegurar o funcionamento dos intestinos. As cerejas são rica fonte de fibra. Cerca de dez cerejas irá fornecer o corpo com 1,4 gramas de fibra, que é quase 10 por cento da RDA de um adulto (Recommended Dietary Allowance).

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Trate para um coração saudável:

cerejas são muito rico em potássio saudável para o coração, que regula a frequência cardíaca e pressão arterial e reduz o risco de hipertensão e acidente vascular cerebral, promovendo simultaneamente o coração e os rins para funcionar corretamente. Os fitoesteróis ocorrem naturalmente nas cerejas. Estes ajudam a reduzir os “maus” os níveis de colesterol (LDL) para diminuir o risco de câncer, e estimular o sistema imunológico

úteis na insônia:.

Sentindo-se cansado, mas tendo problemas para dormir? As cerejas são uma fonte de alimento rico do hormônio melatonina, que promove padrões de ritmo e de sono circadianos saudáveis ​​

Tire suas vitaminas essenciais

:. Ir essas pílulas de vitaminas, como um copo de cerejas fornece 10.8mg de vitamina C ao lado de beta-caroteno, vitamina a, vitamina B6 e vitamina K. Essas vitaminas são essenciais para a formação de colagénio nos vasos sanguíneos, sangue, ossos e músculos.

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indulgência livre Culpa:

cerejas são baixos em calorias. Uma quantidade de cereja para apenas quatro calorias, assim você pode vala a culpa, enquanto desfruta de uma tigela de cerejas.

Entradas de IANS