A única maneira de manter a artrite reumatóide In Control é começar Exercícios

A artrite reumatóide é uma condição na qual as articulações vire causar dor, rigidez e concurso e há um alto risco de imobilidade ultimatedly.

a artrite reumatóide é uma doença em que as articulações vire causar dor, rigidez e concurso e há uma grande chance de imobilidade eventualmente. Em tal situação, para preservar a mobilidade das articulações, exercícios para a artrite reumatóide são necessários. O grau de atividade um paciente da artrite reumatóide deve fazer depende principalmente de quão grave é a doença é. Se é extremamente crítica, o indivíduo deve estar alerta ao executar os exercícios. A coisa mais correta a fazer é fazer os exercícios sob a orientação do fisioterapeuta. Após o fisioterapeuta corrige qual categoria de exercícios que você deve realizar e construir um programa para eles, você pode realizar os exercícios em sua casa.

Como visto pela Arthritis Foundation, o calendário perfeito de atividades pode pode ser útil para você para aliviar a dor nas articulações e melhorar o nível de energia e potência muscular. Um calendário actividade que envolva cardiorrespiratória, resistência e flexibilidade exercícios devem ser implementadas pelos pacientes. O American College of Sports Medicine (ACSM) recomenda que, lentamente, passando de workoust flexibilidade em relação treinamento de resistência e depois disso para exercícios aeróbicos é bom para a RA.

Há uma série de exercícios especificamente previstos para cada junta, como pescoço, cintura, ombros, pulsos, tornozelos, ou espinha. Observa-se que as actividades realizadas em água são as mais perfeito para o paciente de RA para experimentar tensão mínima nas articulações. A piscina de hidroterapia quente é o lugar mais correto para realizar exercícios para a artrite reumatóide para este fim. A água torna a flutuabilidade necessária para diminuir a pressão a partir das articulações e também oferece oposto à força que aumenta a força dos músculos.

Exercícios aeróbicos, como, caminhadas, ciclismo e dança também são ideais porque eles são de uso para reduzir o peso e incorporar a ação de corpo inteiro. O American College of Sports Medicine recomenda que atividades aeróbicas devem ser executadas para 3 a 5 dias por semana. Dependendo da tensão sentida, de 20 a 60 minutos de exercícios são necessários para ser realizado por sessão.

Se a artrite reumatóide se limita ao pescoço, mãos ou pés, você tem a liberdade para operar uma bicicleta de exercício como o joelhos estão livres de RA. Mas você deve usá-la sob a orientação correta.

resistência ou treinamento de força exercícios significa atividades realizadas em oposição a algum tipo de resistência. A resistência pode ser o peso da pessoa 抯 própria, pesos de mão, máquinas, ou tubulação. Ele foi identificado que este tipo de exercícios pode confortar as articulações, diminuir o stress sobre eles e pode também manter um controlo sobre o avanço dos danos cartilagem. Estes exercícios precisam ser feitas de 2 a 3 dias por semana, tal como sugerido pelo American College of Sports Medicine.

Retomando yoga também é instado pela Arthritis Foundation, uma vez que ajuda na melhoria da amplitude do estiramento dos músculos e alivia a dor e inchaço.

A flexibilidade e variedade de atividades de movimento ajudar a diminuir sintomas e ACSM insta a manutenção de trechos por 15-30 segundos. A faixa tem que ser livre de dor e ao mesmo tempo você deve sentir um aperto.

É altamente recomendável não realizar treinos durante a dor seja qual for o caso. A dor é o sinal do corpo para expor-lhe que não está se sentindo bem e você está fazendo pressão excessiva. Se a dor continua superior a uma hora, é certo que você tem feito atividades excedendo necessário. E também você tem que manter um olho sobre, se houver um inchaço nas articulações após a realização de qualquer exercício, porque revela que algo está errado e você é obrigado a deixar o treino.