Café

Noventa por cento dos norte-americanos consomem cafeína todos os dias. Em muitos casos, eles obtêm a sua cafeína através de café. É uma maneira rápida e fácil de obter um zumbido de energia, mas pode não ser o melhor caminho. Existem maneiras mais saudáveis ​​para mantê-lo alerta e pronto para qualquer tarefa que você quer atacar.

Uma chávena de café tem cerca de 125 a 150 miligramas de cafeína na mesma. Ambos os nutricionistas e dietistas dizem que o consumo de cafeína deve ser limitada a qualquer lugar de 200 a 300 miligramas por dia. Em quantidades moderadas, o café não causa quaisquer efeitos nocivos; No entanto, em excesso, pode criar uma lista longa de complicações de saúde. Abaixo está uma lista de possíveis efeitos:

• Bloqueio de medicamentos

• constrição dos vasos sanguíneos

• esperma lento e incapacidade de conceber

• Danos aos dentes

• alteração de pressão arterial

• Insomnia

Leitura relacionada: a indústria de alimentos mais caros Medical ProblemsThe respondeu ao clamor sobre estas preocupações com bebidas energéticas, mas esta assim tendência chamada de saúde também foi colocado sob o microscópio. Muitas bebidas energéticas ter tanto quanto 280 miligramas de cafeína em uma porção. Eles também são embalados com açúcar. Estudos mostram que levar a hiperatividade, dificuldade de concentração, bem como problemas de sono.

Embora haja alguma evidência científica de que uma xícara de café por dia tem benefícios antioxidantes, a longo prazo médicos pesquisadores acreditam que o desenvolvimento de uma nova tendência de saúde com alimentos simples terá poder de permanência.

Tendências de saúde para energia

Frutas e vegetais são ricos em vitaminas e minerais. Verdes são referidos como sendo extremamente elevado valor nutricional porque eles fornecem ferro adicionado e assim energia. Hoje estudos nutricionais apoiar o “Smoothie verde” como uma maneira saudável para obter um zumbido. A “Smoothie verde” consiste em uma combinação de frutas e vegetais verdes. Você pode ouvir o zumbido de liquidificadores em dormitórios do campus em toda a América como estudantes na época de provas fazem lotes de smoothies em um esforço para impulsionar seus níveis de energia. Os estudantes relataram que o consumo excessivo de café dá-lhes nervosismo; leva a problemas de sono, o que torna difícil para eles se concentrar em seus estudos.

Os consumidores jovens e idosos são incentivados a incluir frutas frescas e secas em suas dietas, junto com lotes de produtos hortícolas, baixo teor de gordura iogurte e grãos integrais para manter um bom nível de energia

Herb

Os chineses têm longa chamou-lhe “o maior presente da natureza.”; agora mais profissionais médicos ocidentais estão começando a ver os benefícios em ginseng. Os resultados preliminares indicam que ele pode impulsionar a vitalidade física e mental. Hoje é a erva mais popular nos Estados Unidos. Ginseng está disponível em pó, cápsulas e em forma de raiz. chá de ginseng tornou-se um vendedor popular nos mercados de alimentos de saúde norte-americano.

O chá verde

Assim como o café, o consumo de chá em grandes quantidades tem sido desencorajado por médicos, mas a pesquisa recente mostra que o chá verde pode ajudar a aumentar a energia sem invadir seu corpo com altos níveis de cafeína. O chá verde tem geralmente cerca de 25 a 30 miligramas de cafeína e um aminoácido chamado theanine. Estudos mostram teanina, juntamente com pequenas quantidades de cafeína melhorar o estado de alerta e desempenho cognitivo. Vários estudos theanine foram publicados na revista Nutritional Neuroscience.

Grama

bebidas Wheatgrass tornaram-se uma grande tendência de saúde recentemente. Os médicos admitem que wheatgrass contém uma grande quantidade de nutrientes que fornecem energia. Eles advertem que ele não deve ser usado como um substituto para o seu consumo diário de legumes. Se você tem uma alergia a trigo ou grama que você deve consultar o seu médico antes de tentar isso. bebidas wheatgrass pode ter um forte sabor gramínea que algumas pessoas não gostam. Para essas pessoas, há a opção de adicioná-lo a um smoothie ou chá, bem existem comprimidos ou cápsulas wheatgrass.

Qualquer opção que você vá com para obter o seu zumbido, certifique-se que não é algo que vai interferir com quaisquer medicamentos ou suplementos que você está tomando atualmente. Em caso de dúvida … consultar um médico.