Some afirmam que muitas vezes nós seres humanos pagar pela nossa postura ereta com problemas nas costas dolorosas. No entanto, nunca é socialmente aceitável ou prático para engatinhar ou andar de quatro. Estamos tão diferente dos nossos antepassados ​​distantes verticais que reforçaram a sua postura é de funcionamento, caça e coleta. Nós sentar-se em locais de trabalho ou mesas ou carros de passeio, caminhões ou ônibus mais do que correr ou estiramento. Assim, é inevitável que os músculos das costas e estômago que mantêm a nossa coluna vertebral no lugar se tornaram fracos. problemas nas costas são fáceis de reconhecer e pode ser bastante comum entre os jovens e os velhos. O sintoma mais comum é uma dor incessante ao longo da coluna vertebral ou uma dor incapacitante na área do pescoço ou na parte traseira superior ou inferior. A dor é agravada particularmente quando curvando-se para levantar um objeto pesado ou tomar parte em movimentos vigorosos. Para algumas pessoas, simplesmente de pé pode desencadear dor lombar. Dor nas costas é geralmente causado pela fraca ou estressado volta ou músculos abdominais. Um raio-x pode revelar um disco herniado, que é a protuberância de um dos amortecedores de almofada de luz que separam cada uma das vértebras 24. Quando o disco pressiona contra o nervo, pode causar dor. Outras causas de dor nas costas incluem uma dieta pobre, ossos fracos feitas mais fraca pela falta de cálcio, a falta de exercício físico, a tensão da gravidez, técnicas de levantamento erradas e má postura. Você pode tomar uma variedade de suplementos vitamínicos e minerais para ajudar a aliviar a dor nas costas. O suplemento mais importante a tomar seria de 600 mg de cálcio por dia antes de deitar para fortalecer os ossos. Além disso, 1,000 mg de vitamina C por dia podem também fortalecer os ossos e da cartilagem, enquanto a 400 UI por dia de vitamina D aumenta a absorção de cálcio. O efeito do cálcio é também melhorado através da utilização de magnésio e manganês adicional. Uma pequena quantidade de boro tomados diariamente também é útil na reconstrução de ossos danificados ou quebradiços. A bromelaína, uma enzima derivada de ananás, tomada três vezes por dia, pode ajudar a reduzir a inflamação e dor. sulfato de glucosamina tomada depois de cada refeição pode fortalecer cartilagens e discos da coluna vertebral. Omega-3 óleo de peixe é também pode ajudar a aliviar a dor nas costas. Se você preferir o método natural, extrato de salgueiro branco tomado três vezes por dia pode aliviar dores nas costas como a aspirina. Para apoiar o seu regime de vitaminas, o exercício regular pode aumentar a flexibilidade e força muscular. Caminhar e nadar são suas melhores apostas para ajudar a reduzir a dor nas costas. Um exercício simples que você pode é deitar-se e desenhar os joelhos até o peito. Em seguida, esticar e relaxar. Repita isso várias vezes a menos ataques de dor. Quando você sentir dor excruciante, é aconselhável ter apenas um ou dois dias de repouso no leito. Você deve fazer um esforço para tornar-se lentamente mais ativo, tanto quanto possível. Use um saco de água quente ou almofada de aquecimento no local da dor antes de tomar qualquer medicação para ele. Por vezes, um saco de gelo colocado no local da dor cinco minutos de cada vez, também pode ajudar a reduzir a inflamação. Faça alguns alongamentos suaves e parar de fumar para acelerar a cura. Tente adicionar mais alimentos contendo cálcio em sua dieta como brócolis, genes história, salmão, feijão e amêndoas. Se você não é alérgica ou intolerante, o leite também é uma fonte de cálcio bom. Ponha de lado jeans apertados montagem e calças em favor de roupas largas, que permitem o movimento livre e normal. Você também pode ter que desistir de usar saltos altos, a menos que o seu médico assim o permitir. Ao levantar objetos, lembre-se de dobrar os joelhos e mantenha o objeto está perto de seu corpo quanto possível. À noite, dormir em um colchão firme ao seu lado ou para trás, nunca mais em sua barriga. No trabalho, levantar-se e esticar frequentemente para quebrar a monotonia de estar. Certifique-se de sua cadeira suporta a sua parte inferior das costas quando estava sentado. Quando a sua dor nas costas é acompanhada por uma febre ou vômitos, consulte o seu médico imediatamente e obter uma segunda opinião quando ele sugere a cirurgia.