Hoje vivemos em uma sociedade onde a tecnologia é mais avançada, mas a nossa saúde tem diminuído significativamente. Nós criamos maneiras de se comunicar em todo o mundo, mas nós já não tomar passeios com nossos entes queridos. Em vez disso, o texto-los. Nós criamos carros que vão de zero a 60 milhas em 60 segundos, mas as famílias não correr em parques. Refeições caseiras e tempo para a família ter substituído com jantares congelados e fast food.

Com tantos avanços na tecnologia que criamos horários mais movimentados e comportamentos de vida pouco saudáveis ​​que levaram milhões de americanos de que uma grande epidemia.

Essa epidemia é a obesidade.

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A obesidade é definida como qualquer indivíduo com um (Índice de Massa Corporal) IMC de 30 por cento ou mais e de acordo com o Centers for Disease Control (CDC), nos últimos 20 anos tem havido uma dramática aumento da taxa de obesidade nos Estados Unidos, especialmente amongs afro-americanos. A pesquisa mostra que 57,6% das mulheres afro-americanas são obesos e 47,8% da população dos Africano-Americano é obesa.

Para ser justo, o IMC pode não ser a medida ideal para as mulheres negras, devido à nossa composição genética e nossa tendência natural para transportar mais gordura corporal e tecido muscular do que os americanos não-africanos.

Eu sou 5 pés 6 polegadas de altura ea escala BMI tem-me em 24,9, o que coloca-me perto de ser na faixa ‘insalubre’ e não significa que estou acima do peso ou insalubre.

No entanto, nós sabemos que as pessoas com IMC superior possuem mais fatores de risco para diabetes, hipertensão e outros problemas de saúde relacionados. A obesidade é caro para tratar e está ligada a essas doenças, bem como doenças do coração, problemas articulares e algumas formas de câncer.

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É hora de diminuir a taxa de obesidade na comunidade Africano-americanos e você pode ajudar, incorporando as seguintes dicas em seu lifesyle diária:

aumentar a atividade física: Trinta minutos de leve a moderado de atividade física na maioria dos dias da semana vai ajudar a melhorar a sua saúde. Ir para um passeio de bicicleta, dançar, correr ou nadar. Basta chegar em movimento e torná-lo agradável

A nutrição adequada:. Evite consumir alimentos ricos calóricas com quantidades excessivas de sódio, gorduras trans e açúcar. Aumente a ingestão de frutas frescas, legumes e grãos integrais. Você não tem que deixar ir de tudo que você gosta de comer. A chave é a moderação não depravation

Faça o compromisso:. Faça a decisão de se comprometer com o “estilo de vida fit”. Não é uma dieta; é um estilo de vida e que vai exigir a fazer pequenos passos em direção a mais sábias nutrição e exercício escolhas. Fazer uma decisão saudável em um momento você vai passar para uma melhor saúde

Conheça os seus números:. Cronograma de trabalho de laboratório regular para verificar os seus níveis de glicose no sangue, níveis de colesterol e triglicérides, peso e pressão arterial. Conhecendo seus números vão mantê-lo informado sobre se você está ou não em risco de se tornarem obesos ou com doenças relacionadas com a saúde, tais como diabetes ou hipertensão

Faça sua pesquisa:. Para saber mais informações sobre a obesidade e os efeitos da obesidade. conhecimento adequado poderia salvar você e sua família de ter problemas futuros de saúde associados à obesidade

abraçar a vida:. A vida é um dom e por isso é a sua saúde. Assuma o controle das coisas que você pode controlar (nutrição /exercício), a fim de ter uma vida saudável e produtiva.

Alterar seu estilo de vida pode parecer esmagadora na primeira, mas lembre-se, a mudança é um processo e não um evento. Portanto, criar um sistema de apoio forte, definir metas de curto prazo e comemorar os passos grandes e pequenas que você faz para uma vida mais saudável.

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Laticia “Action” Jackson MPH, B. S. Ciência do Exercício, CPT é 2008 aptidão atleta olímpico. Visite seu website www.laticiajackson.com.