Se você é bipolar, a temporada de férias pode vir acompanhado por uma grande quantidade de dread.It pode ser difícil de ser festivo e aproveitar o elogio do feriado quando você está lutando financeiramente, quando você está batendo-se por ser pouco melhor do que eram no ano passado, neste momento, ou enquanto chafurdar na culpa por quaisquer impropriedades você pode ter cometidos durante seus últimos sprees jag.Spending maníacos ou desemprego pode ter deixado você com pouco dinheiro para comprar presentes para seus amigos e familiares. ? O pensamento de passar tempo com amigos e familiares pode enchê-lo com anxiety.How, então, para sobreviver os feriados Aqui estão sete dicas de sobrevivência de férias para ajudar as pessoas com transtorno bipolar passar as férias: 1. Evite álcool Afora o fato de que muitos de nós com transtorno bipolar também têm problemas de dependência, os medicamentos que podem ser tomada muitas vezes reagem mal com o álcool. Muitos dos medicamentos comumente prescritos para o transtorno bipolar é duro o suficiente sobre o fígado como ele é? Adicionar álcool à mistura e você está pedindo para ter problemas. Além disso, como diz o ditado, você não vai encontrar todas as soluções no bottle.2. Escolha eventos sociais wiselySpending tempo com outras pessoas é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo, mas está tudo bem para ser exigente. Evite pessoas e lugares que provocam episódios de humor. Se você sabe que seria tentado a beber em um determinado partido, não sente culpa sobre o envio de seus arrependimentos de antemão. Para eventos você assistir, ter um plano de backup no caso, torna-se irresistível? Você pode sair a qualquer momento. Você não devo a ninguém uma explicação e você não precisa dar desculpas. Cuide de yourself.3. gastos limite para giftsWe tem uma grande tradição na nossa família de desenho nomes para presentes e colocando limites de gastos no presente. Isso leva um monte de pressão fora, sabendo que você não tem que comprar o presente perfeito para todos, e você pode praticamente eliminar o tempo de compras. O dinheiro é um enorme problema para a maioria de nós, e a tentação é gastar mais e usar plástico. não. Em vez disso, colocar um pouco de dinheiro de lado a cada semana para ocasiões como os feriados que acontecem todos os anos. Gastar apenas o que você tem. Isso pode realmente permitir que você faça seus presentes mais criativos e falar com o coração. Se você não tem dinheiro, fazer um cartão e dizer à pessoa o quanto eles significam para you.4. Fique em um horário de sono regular, comer bem e exerciseMissing uma noite de bom sono pode ser pior para você do que perder uma dose de medicação. Manter uma programação regular. Observe o que você come? Nós tendemos a comer para acalmar nossas emoções nos feriados. Coma o que você precisa para uma boa saúde, mas não abusar. Se você não está exercitando diariamente, o tempo necessário para estabelecer o hábito? Você pode até pedir um ginásio adesão ou aula de ioga iniciante para o Christmas.5. “Basta dizer no’When que está se sentindo bem, estamos sentindo muito bem. A tentação pode ser para o excesso de comprometer-se a actividades ou para concordar em fazer coisas fora de querer agradar ao invés do desejo sincero de fazer essas coisas. Isso pode levar a que você se sentir sobrecarregado, provocando um episódio depressivo. Pratique dizer não, até mesmo para coisas que você quer fazer. Ver quantas vezes você pode dizer não para as pessoas e fugir com ela. Isto tornará mais fácil dizer não para coisas que você não quer fazer ou você está about.6 ambivalente. Seja honestIf você está preocupado com o dinheiro para presentes, preocupados com ir a uma festa, ou ansioso em ver alguém, ser tão aberta e honesta como você pode ser de antemão. Limpar o ar antes do evento real para que você possa aproveitar mais. Às vezes, dizendo como você se sente pode torná-lo muito vulnerável, mas esta abertura é uma força, não importa como as pessoas podem react.7. Mantenha responsabilidades minimalThink duas vezes antes de convidar toda a família para jantar. Se há alguém que pode ser host ou hostess, deixá-los e, talvez, oferecer-se para ajudar. A menos stress que você tem, mais capaz you’lll ser o de cuidar de si mesmo, aproveitar as férias, e permitir que outros para desfrutar you.I espero que estas sete dicas ajudá-lo. Na maioria das famílias e círculos de amigos, vê-lo fazendo bem será o melhor presente de todos. Não se preocupe tanto com a compra de presentes? Você é um ser humano de valor, e que está presente o suficiente.