Você machucar as costas antes e jurar que você vai ter mais cuidado. No entanto, sem saber, você acabou de machucar as costas novamente. Talvez isso aponta para um problema crônico; e talvez, não. No entanto, você não deve hesitar em fazer algo sobre sua dor nas costas.

Lesões nas costas, e assim a dor, são geralmente causados ​​por tensões musculares. Levantar um objeto que é pesado demais ou levantada errada pode causar músculos tensos. Podem também ocorrer durante as competições de atleta, uma queda ou simplesmente um espirro que causou um movimento estranho súbita. Embora possa não ser a primeira coisa que vem à mente um tratamento alternativo é a massagem de gelo.

Gelo não só ajuda a diminuir a dor de uma lesão nas costas, mas também reduz o fluxo de sangue. Isso ajuda a diminuir o inchaço e potencialmente minimizar qualquer ferimento interno. O objetivo da terapia do gelo é simplesmente para promover a cicatrização da área lesada. No entanto, massagem com gelo para dores nas costas deve ser utilizado de imediato uma vez que a dor começa.

Existem muitas formas diferentes o gelo pode tomar. Você pode derramar um monte de cubos de gelo em uma toalha e depois dobrando-o para que eles não cair fora de uso que. Ou você pode usar loja preparado compressas frias. Estas são terras muito útil pode ser mantido no congelador para que estejam disponíveis para usar sempre que você precisar deles. Com eles, você quer ter cuidado para que eles não dividir e vazamento do gel dentro deles, pois isso pode ser prejudicial para a pele. Se você tem nenhuma destas opções disponíveis para você, use um pacote de legumes congelados; o melhor seria milho ou ervilhas, como os vegetais menores permitirá que o pacote para o molde mais facilmente para a área.

Outra idéia útil para fazer massagem com gelo mais fácil é tomar um copo de papel, feita a partir de mais pesado materiais como isopor. Encha o copo com água e congelá-lo. Então você descascar o isopor para trás o suficiente para expor o gelo e usá-lo para massagear a área. Se você tiver recorrentes dores nas costas, em seguida, manter um fornecimento constante desses copos no congelador.

Ice massagem é mais eficaz se for utilizado durante um período de tempo. Alguns profissionais sugerem limitando-a de cinco a sete minutos, enquanto outros permitem que de dez a vinte minutos. Mas todos concordam que, se a área torna-se dormente, então você tem que parar o tratamento.

A área é massageado suavemente com o que quer a partir do bloco de gelo que você escolheu em um movimento circular. Certifique-se de que as áreas onde o osso é mais perto da pele são evitados. Isso inclui a coluna vertebral quando se lida exclusivamente com dor nas costas, mas também levaria nos joelhos, cotovelos e ombros. No início, a área massageada começará a sentir frio. Não se surpreenda que, quando se começa a doer. Sua pele vai virar uma cor rosada antes de se tornar dormente. Parar neste ponto no tempo. Se desejar, você pode repetir a massagem com gelo várias vezes ao longo do dia. No entanto, para a sua próxima sessão, garantir que a sua volta já aquecido e tornar-se temperatura ambiente novamente.

Massagem com gelo para dor nas costas é um método eficaz e seguro que você pode facilmente fazer a partir de sua casa. existem muitos pacotes especializados que você pode comprar. Estes muitas vezes vêm em recipientes estanques, que podem ser jogados em um saco de ginásio, como eles podem permanecer congelados por oito a dez horas. Alguns são mesmo ponderados para aumentar a sensação de pressão durante a massagem. Estes são facilmente disponíveis, mas muitas vezes dispendiosas. Ainda assim, algumas precauções devem ser tomadas. Tente não deixar a bolsa de gelo diretamente sobre a pele. É preferível que você enrole a bolsa de gelo em um pano molhado, mesmo ao usá-lo. Você também deve parar a massagem com gelo uma vez que a pele na área afetada começa a sentir dormentes. Além disso, se o tratamento não começar a mostrar resultados significativos depois de setenta e duas horas, deve consultar o seu médico.