Leia o artigo abaixo para saber como exercícios de joelho para a artrite desempenhar um papel importante no tratamento desta doença.

O termo

artrite

significa, basicamente, uma condição que afeta as articulações, o que pode, posteriormente, resultar em dor nas articulações ou mesmo rigidez nessa área específica do corpo. Afecta uma pessoa de muitas maneiras diferentes. Idosos em particular, tem que estar ciente dessa condição. Existem muitos medicamentos disponíveis para o seu tratamento, mas especialistas experientes sempre salientar a importância do exercício e manter uma dieta específica.

Basics

exercício é de fundamental importância para a aptidão de todo o corpo e mente. E estudos têm revelado que ele não ajuda as pessoas de muitas maneiras. Em termos de pessoas que sofrem de artrite, que ajuda a reduzir a dor ea sensação de rigidez nas articulações. Um regime regular que é planeado para o tratamento ajuda a melhorar a flexibilidade do corpo e melhora a força dos músculos. Uma rotina adequada quando combinado com uma dieta saudável, ajuda a melhorar a força de uma pessoa a partir de dentro.

Existem três tipos básicos de exercícios que são adequados para o tratamento da condição em questão. No entanto, é sempre melhor que você consultar um profissional especializado antes de experimentar algo novo

Aeróbica Restaurant -. O treinamento aeróbico tem mostrado muitos bons resultados. hidroginástica é particularmente útil

exercícios de fortalecimento Network -. Ele é concebido para aumentar e melhorar a força muscular do corpo. Músculos fortes são importantes para as articulações em particular

amplitude de movimento.

-. Eles ajudam a aumentar a flexibilidade do corpo e também aliviar a rigidez das articulações

Joelho Exercícios

na posição sentada

Sente-se ereto em uma cadeira reta com ambos os pés apoiados no chão. Levante um dos joelhos para que o pé é levantado em torno de 4 polegadas do chão. Segure esta etapa por 10 segundos. Abaixe a perna e repita 5 vezes para ambas as pernas.

Dobre o joelho, e fazer isso de uma maneira para que o pé se move para trás e chega por baixo da cadeira. O dedo do pé vai tocar o chão. Mantenha essa posição por 10 segundos. E retornar à posição inicial. Repita o procedimento com a outra perna também.

Na posição de pé

Estar em linha reta, e levante o pé esquerdo do chão. Dobrar o joelho o mais alto que puder, e depois, abaixe o pé no chão. Repita o procedimento com a outra perna. Este passo pode ser repetido, e você pode até mesmo ‘marcha’ devagar para manter a estabilidade à rotina.

Coloque os dois pés um pouco afastados, e coloque as mãos nos quadris. Dobre os joelhos levemente, e alinhá-las. Eles não se dobre para um ângulo, que é mais do que 90 graus. Além disso, garantir que você não dobrar para a frente na cintura. Repita este procedimento cerca de 10 vezes.

Na posição de dormir

Lie sobre uma superfície plana. Contraia os músculos na parte superior da coxa tão firmemente como você pode. Em seguida, puxe os dedos dos pés para trás e empurre a parte de trás do joelho para baixo para o chão. Agora, você precisa empurrar para fora e para cima através do calcanhar. Puxe-los de volta por 10 segundos, e tentar apertar os músculos e relaxar por 5 segundos. Em seguida, repita 10 vezes. Tome um descanso de alguns segundos entre estas etapas.

Deite-se de costas e manter as pernas para fora com uma parte traseira plana. Deslize uma perna para cima, e trazer o joelho em direção ao peito. Em seguida, deslize o calcanhar para baixo. Repita este conjunto de cerca de 5 vezes.

Com o exercício regular, você vai sentir os efeitos positivos sobre o corpo. Sempre discutir com seu terapeuta sobre as opções de rotina regulares. Procure feedback regular para alcançar todos os benefícios

Disclaimer

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Este artigo Buzzle é apenas para fins informativos, e não deve ser usado como um substituto para o conselho médico perito