O que é o principal sintoma de depressão? Tristeza? Errado!

Acontece, que 69 por cento das pessoas deprimidas, seus principais sintomas são as físicas, como dores de cabeça, dor de garganta, rigidez jount, problemas digestivos e dores nas costas, diz Marie-Annette Brown, Ph.D. , professor de enfermagem da Universidade de Washington. Parece que falhas de serotonina e norepinefrina-hormônios que afetam o humor-também interferir com a capacidade do corpo para controlar a dor. Felizmente, uma nova pesquisa sugere que você pode controlar a depressão e eliminar rapidamente suas dores persistentes e dores apenas por:

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1. Perguntando sobre esta pílula

Ao contrário de outros antidepressivos, Cymbalta (duloxetina) -muitas vezes prescritos para enxaqueca e fibromialgia aumenta os níveis de serotonina e noradrenalina, e foi mostrado para amortecer depressão relacionaram dores físicas e dores em menos de dois dias!

2. Delicadamente esticando

Depois de pacientes com dor crônica praticou ioga durante um mês, eles experimentaram menos dores e precisava de menos medicação. Acontece que, este exercícios rebentando-stress estimula o cérebro para fazer mais analgésicos hormônios antidepressivos. Não é um fã da ioga? Tente tomar uma caminhada de 20 minutos a pé do lado de fora. “Combinando a luz solar e movimento é uma maneira rápida de aumentar a sua produção de serotonina e noradrenalina”, diz Brown, co-autor de Quando o seu corpo recebe os Blues. “É uma combinação tão poderosa, que facilita sintomas por até cinco horas”,

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Se não é depressão …

Até 30 por cento das mulheres com Blue moods ou organismos dores não precisa de medicação antidepressiva em todos os-que necessitam suplementos de tiróide! Se prescrição de humor-boosters ou estratégias em casa não lhe dar alívio dentro de oito semanas, pergunte ao seu médico para um exame de sangue para verificar a sua função da tiróide.

3. Meditando para desligar dores

A apenas 20 minutos de meditação por dia pode reduzir a quantidade de dor que você sente em 28 por cento. Esta prática apenas simples sentar-se confortavelmente com os olhos fechados em uma sala silenciosa e repetir uma palavra agradável como “amor” ou “paz” em sua mente uma e outra, ajuda a sua melodia cérebro para fora até a metade dos sinais de dor que recebe seu sistema nervoso, diz pesquisadores.

Pressão em cima? Sente-se no sol

Deixe-se 15 minutos de luz solar diária aumentar seus níveis de vitamina D. Uma nova pesquisa mostra que o risco de doença cardiovascular dobra se você tem pressão arterial alta e níveis baixos de vitamina D.

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