Se você ou seu ente querido está sofrendo de diabetes, é sempre importante ser muito cauteloso sobre o que você come. Enquanto muitos estão cautelosos sobre certos vegetais que são elevados no índice glicêmico para o medo pura de um aumento do açúcar no sangue, alguns dos legumes nutritivos também ir fora da lista dieta, pela mesma razão. Um tal vegetal é beterraba. Aqui estão 11 benefícios surpreendentes de beterrabas.

Uma vez que este vegetal é alto teor de açúcar natural, muitas pessoas ficar longe de consumo de beterrabas se eles sofrem de diabetes. No entanto, este vegetal é mais benéfico para eles por mais de uma razão. Aqui está o porquê:

Além de ter açúcar natural eles também são ricos em fibras, potássio e ácido fólico, que são bons para cada indivíduo, incluindo um diabético

Eles têm uma pontuação glicêmico de. 64, que não é muito baixa, mas quando consumidos os açúcares naturais não são convertidos em glicose muito rapidamente.

Um estudo publicado na revista Óxido nítrico Sociedade salientou que, desde beterraba são ricos em teor de nitrato, elas também ajudam a melhorar a função cognitiva em pacientes diabéticos, se consumido por uma quinzena em um trecho [1].

Além disso, o suco de beterraba é uma fonte rica de betalain e betanina neo, dois nutrientes que ajudam a baixar os níveis de glicose , aumentar a sensibilidade à insulina e evitar mudanças induzidas pelo estresse oxidativo em pacientes com diabetes [2]. Aqui estão seis outras maneiras em que o suco de beterraba pode salvar sua vida.

A melhor maneira de tê-lo

Os estudos indicam que beetroots dar os melhores benefícios aos diabéticos quando teve sob a forma de sumo de [1]. No entanto, preferem tê-lo na parte da manhã para que ele possa converter em glicose lentamente e de forma constante e lhe fornecer a energia necessária ao longo do dia. Aqui está uma lista de alimentos que podem ajudar a combater diabetes melhor.

Se você não deseja ter o suco, incluí-los em suas saladas meio da manhã ou como uma preparação vegetal durante o almoço. Evite tê-lo no final do dia

Precauções a tomar:.

Claro, você não pode negar o fato de que a beterraba é rica em açúcar. Então, se o seu nível de açúcar no sangue é muito alta ou incontrolável, consultar o seu nutricionista sobre a inclusão de beterraba em sua dieta.

Lembre-se, como todos os outros alimentos em sua dieta, você deve ter este vegetal com moderação. Para estar no lado mais seguro medir o seu nível de açúcar no sangue antes e depois de ter beterrabas em qualquer forma na sua dieta

Referência:.

1: Gilchrist M, Winyard PG, Fulford J, Anning C , Shore AC, a suplementação dietética nitrato de Benjamin N. melhora o tempo de reação na diabetes tipo 2: desenvolvimento e aplicação de um romance suco de beterraba placebo depleção de nitrato. Nítrico Oxide.2014 31 de agosto; 40: 67-74. doi: 0,1016 /j.niox.2014.05.003. Epub 2014 21 de maio PubMed PMID: 24858657.

2. Wootton-Beard PC, Brandt K, caiu D, Warner S, Ryan L. Efeitos de um suco de beterraba com alto teor neobetanin na resposta à insulina, em fase precoce em voluntários saudáveis. J Nutr Sci. 2014 30 de abril; 3: E9. doi: 10,1017 /jns.2014.7. eCollection 2014. PubMed PMID: 25191617; PubMed Central PMCID:. PMC4153083