Crônica dor nas costas crônica pode afetar cada aspecto de sua vida, desde o seu prazer de atividades diárias para a quantidade de sono que você começa cada noite. Se você está sofrendo de uma dor nas costas por mais de um par de meses, e se a dor parece fluxo e refluxo, até certo ponto, você pode ser diagnosticado com dor muscular nas costas crônica. A boa notícia é que existem inúmeras opções no alívio da dor lombar crônica que pode lhe oferecer uma ruptura com o desconforto. Em muitos casos, o melhor tratamento será uma combinação de métodos que vai relaxar o corpo, aliviar as mazelas e fortalecer os músculos para evitar mais dor ocorra.

Técnicas de Relaxamento

A tensão muscular pode ser uma causa de dor nas costas crônica, por isso muitos encontram alívio da dor lombar crônica através de técnicas de relaxamento como meditação, biofeedback e yoga. Métodos de relaxamento pode fornecer um duplo benefício, porque eles acalmar a mente, bem como o corpo. Como a depressão é um companheiro frequente de dor crônica, técnicas de relaxamento pode trabalhar nesta condição também. Se a sua dor nas costas é mantê-lo acordado durante a noite, experimente estes métodos de alívio da dor crônica nas costas antes de dormir, e incluem um banho quente e um pouco de música calmante para melhorar o humor.

Reconfortante o Dor

alívio da dor lombar crônica também podem ser encontradas através de medicamentos como o ibuprofeno e naproxeno que irão abordar a inflamação, bem como o desconforto. Se ao balcão variedades não são suficientemente proporcionando alívio da dor lombar crônica, o médico pode também ser capaz de prescrever algo mais forte no curto prazo. Em alguns casos, os médicos também irá recomendar um antidepressivo que vai lidar com os problemas de dor e depressão que muitas vezes acompanha o desconforto. Você também pode aplicar calor para a área dolorida para relaxar os músculos e aliviar a tensão e dor. A massagem também irá trabalhar afastado muito do desconforto, e pode ir muito mais profundo do que um pacote de calor simples.

fortalecimento dos músculos

Em alguns casos, a dor nas costas é causada por má postura e músculos não condicionados. Neste caso, o alívio da dor lombar crônica pode ser encontrada através de exercícios prescritos por um médico, fisioterapeuta ou personal trainer. Estes exercícios normalmente irá proporcionar alívio da dor lombar crônica durante o tempo que eles são continuados; se você parar o programa, é possível que a dor vai voltar. No entanto, os benefícios adicionais de saúde para treinamento de força regular de tornar este modo de alívio da dor lombar crônica um atrativo, de fato.

Quando suas costas doem, tudo parece um pouco mais desafiador. No entanto, empregando uma combinação destes métodos de alívio da dor crônica nas costas, você pode estar no caminho para a dor livre dias e noites.