Back chegou a afetar o mundo em uma maneira grande. Estes dias qualquer outra pessoa se queixa de dor nas costas. A vida moderna agitada está tomando seu pedágio. Um número crescente de pessoas no mundo tiveram que perder tempo de trabalho devido à dor nas costas.

Entre os americanos abaixo de 45 anos de idade, dor nas costas se tornou a causa mais comum para uma visita ao médico . A recuperação não leva mais de uma semana ou assim, mas a dor nas costas, gradualmente, começa a subir em muitos casos. O preço econômico anual de problema de dor nas costas que os EUA está a pagar foi estimado em cerca de US $ 75 bilhões.

No entanto, a dor nas costas não é algo intransponível e pode ser tomado cuidado de se tomou as devidas precauções. Existem algumas coisas que se poderia fazer para reduzir as chances de sofrer de dor nas costas.

Entre as coisas mais essenciais é uma redução no peso corporal. Então, se você está arrastando alguns quilinhos a mais, isso poderia colocar a carga indevida sobre a sua coluna e se tornar uma razão para dor nas costas, a longo prazo. Comece como programa de dieta equilibrada e tomar para o exercício físico regular. O peso extra logo ir embora.

Outra coisa que você pode fazer é fortalecer os músculos do núcleo em torno de sua coluna vertebral, que incluem parte inferior das costas músculos, abdômen e músculos da coxa.

incorporar exercícios de alongamento no seu regime de exercício. exercícios de alongamento melhorar a sua flexibilidade, o que evita lesões repentinas. Tendões e músculos da parte inferior das costas deve ser dada especial atenção para a este respeito.

Postura errada foi encontrado para ser uma das principais causas de dor nas costas. Assim, o trabalho sobre a postura de uma ajuda a prevenir dores nas costas, em grande medida. Então, pare de curvar-se e inclinando-se e, enquanto você está sentado, sentar com as costas retas.

Melhorar a sua técnica de elevação, para evitar lesões. Não basta inclinar e levantar o objeto. Vá para baixo, atarracado pelo objeto, abrace-o perto de seu corpo e chegar em seus pés. Essa é a melhor maneira de levantar o objeto. Mesmo se o objeto não é tudo o que pesado, utilize o caminho certo para levantar porque até mesmo objetos relativamente leves foram encontrados para ferir as costas, se e quando levantou de forma inadequada.

Além do acima, faça vara a um regime de exercícios regulares. O exercício físico regular é a melhor defesa contra a dor nas costas. Portanto, não negligencie sua importância mesmo se você executar uma agenda lotada. Vale a pena investir um pouco de tempo a si mesmo.