O que é uma das melhores formas de poupar o seu cérebro? Nova pesquisa publicada na revista Archives of Internal Medicine sugere que a atividade física regular pode ser a melhor resposta. Em suma, uma corrida rápida pode ajudar a afastar a demência e doença de Alzheimer.

A doença de Alzheimer é o tipo mais comum de demência, que é progressiva e degenerativa. A incidência da doença de Alzheimer está em ascensão, com um em cada oito pessoas com mais de 65 anos de ser diagnosticado com a doença. A doença de Alzheimer destrói as células do cérebro e, infelizmente, é fatal. Os sintomas da doença de Alzheimer incluem: perda de memória, dificuldade com atividades da vida diária, dificuldade com a tomada de decisões e alterações de humor

Não há nenhuma causa conhecida da doença de Alzheimer, mas os cientistas acreditam que isso ocorre quando um indivíduo tem demasiados. fatores de risco e o cérebro é incapaz de reparar-se. fatores de risco atuais que foram identificadas incluem: aumento da idade, história familiar e genética, o sexo feminino, a remoção dos ovários, diabetes, síndrome de Down, comprometimento cognitivo leve, traumatismo craniano, doença cardiovascular, baixos níveis de educação, condições inflamatórias, stress, e depressão.

não há cura para a doença de Alzheimer, mas há recursos para ajudar um indivíduo e sua família vivem com a doença. É melhor falar com o seu médico para saber mais sobre as opções de tratamento que estão disponíveis.

Então … onde é que movimentar-se encaixa?

De acordo com a Fundação de Pesquisa e Prevenção da doença de Alzheimer, a atividade física regular diminui o risco de desenvolver a doença de Alzheimer em 50%. Em indivíduos que já estão mostrando sinais de comprometimento cognitivo, a atividade física regular pode ajudar a retardar a progressão da doença. A pesquisa mostra que um mínimo de 20 minutos de caminhada pelo menos três vezes por semana é necessário para colher os benefícios do cérebro. Jogging, dança, natação, ciclismo e qualquer outra coisa que obtém seu coração bombear e seus músculos em movimento também são formas divertidas para experimentar os benefícios de saúde.

Como a atividade física afeta o cérebro?

O cérebro é dividido em metades esquerda e direita. Em ambos os lados do cérebro, existe uma estrutura chamada hipocampo. O hipocampo é o lugar onde as memórias são formadas e organizadas. Muitas coisas tais como o stress e privação de sono pode levar a uma diminuição no volume do hipocampo e pode, por sua vez, conduzir a perda de memória. A investigação descobriu que o exercício regular, tal como corrida, ajuda a manter o volume na frente do hipocampo que ajuda a reter a memória.

Além disso, durante o exercício reduz o risco de doenças cardiovasculares, que pode afectar o cérebro assim, aumentando o fluxo de sangue e saturação de oxigênio. Um estudo conduzido pela Universidade de Washington descobriram os indivíduos que se exercitavam regularmente tinham níveis mais baixos de acúmulo de placa e tinham níveis mais baixos de tau. Tau é um marcador para a disfunção neuronal e é encontrada em pessoas com doença de Alzheimer.

É importante encontrar caminho para evitar esta doença fatal porque, como o que a população envelhece, haverá um aumento no número de pessoas diagnosticadas com Alzheimer que irá sobrecarregar o sistema de saúde, bem como estresse colocado sobre cuidadores familiares. Se os investigadores podem identificar maneiras em que para prevenir esta doença degenerativa que irá permitir que os indivíduos a assumir o controle sobre sua própria saúde do cérebro. Neste momento, parece que vai para uma corrida rápida, não só mantém você em forma, mas também diminui o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Então, sair e apreciar a paisagem!