A partir de agora, não há cura para a asma, mas com a ajuda de medicação e escolhas alimentares mais inteligentes, você pode ajudar a controlar os seus sintomas e viver uma vida bastante normal, ativa .

“não há nenhuma dieta especial para a asma; No entanto, uma dieta rica em vitamina C, vitamina E, flavonóides, magnésio e ácidos graxos ômega-3 podem reduzir o risco de asma “, explica Angela Ginn, nutricionista nutricionista e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, em Baltimore, Maryland .

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“É necessária mais investigação para encontrar a conexão direta da dieta e asma. Uma dieta rica em nutrientes é importante para sua saúde geral e pode ser uma parte do plano de tratamento da asma. “

Além disso, aqui estão cinco alimentos que irão ajudá-lo a respirar mais fácil para que você começa a sentir o seu melhor.

1. Maçãs

Todos nós já ouviu falar do ditado, “Uma maçã por dia mantém o médico longe”, certo? Bem, como sobre “uma maçã por dia mantém o asma afastado”? De acordo com um estudo britânico, as pessoas que comeram duas a cinco maçãs por semana reduziu o risco de asma em 32 por cento.

2. Kale, pimentas vermelhas, morangos, etc.

Frutas e vegetais carregados com vitamina C são acreditados para reduzir os sintomas da asma, especialmente quando eles estão provocada por exercício.

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3. Abacates

Embalado com antioxidantes, abacates são tão versáteis quanto eles são bons para você. Devido à sua alta concentração de glutationa, abacates ajudar a esvaziar os poluentes do corpo, o que lhe permite respirar muito mais fácil.

4. As sementes de linho

Para alívio extra, tente adicionar sementes de linho para as suas refeições. Estes indivíduos pequenos contêm grandes quantidades de potássio e magnésio – dois minerais que naturalmente lutar contra a asma. E porque eles são carregados com ácidos graxos ômega-3, eles trabalham para reduzir a inflamação pulmonar. Ômega-3 pode ser encontrado no salmão, pimentas vermelhas e nozes.

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5. Café

OK, então isso não é tecnicamente um

comida de, mas que não ama o café? Além disso, os benefícios de saúde do café parecem ser intermináveis, você não acha? De acordo com um estudo de 2012 conduzido por www.cochrane.org, café com cafeína melhora o seu fluxo de ar para até quatro horas, naturalmente aliviar os sintomas da asma, como tosse e respiração ofegante.

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