Ela pode realmente ser bom para você

Porque ele tem um gosto tão bom, você pode assumir o café é ruim para você. Talvez você ve ouvido rumores de que sua fermentação da manhã faz com que tudo, de doenças cardíacas ao câncer. Mas os pesquisadores estão descobrindo que o café apresenta pouco ou nenhum risco de saúde para a maioria das pessoas. Não só isso, o consumo de café pode ter um pouco de saúde pesquisa benefits.Early deu a entender que o café pode ter alguns efeitos nocivos. Mas a maioria desses estudos procurou ligações entre as pessoas e rsquo; s hábitos e sua saúde geral. Nesses estudos, s difícil saber quais efeitos vêm de café e que apenas mostrar-se por coincidência. beber pesado do café, às vezes anda de mãos dadas com hábitos pouco saudáveis, como fumar e um menos ativos feijão lifestyle.Coffee são sementes e, como todas as sementes, eles re carregado com compostos para proteger a planta s próxima geração. O café é uma coleção incrivelmente potente de compostos biologicamente ativos, diz o Dr. Walter C. Willett da Harvard School of Public Health.Caffeine é provavelmente o composto mais conhecido no café. Ela pode fazer você se sentir mais desperto e alerta, razão pela qual a maioria das pessoas bebem café em primeiro lugar. Mas em excesso pode ser prejudicial. Na verdade, de acordo com Willett, cafeína faz com que o problema mais comum relatado por bebedores de café: problemas para dormir. A cafeína também pode enfraquecer o apetite e causar dores de cabeça, tonturas, nervosismo e irritability.If você re sensíveis à cafeína, Willett diz, simplesmente beber menos. Se tiver dificuldade em adormecer à noite, certifique-se para evitá-lo mais tarde no day.Caffeine é ligeiramente viciante, assim você pode ter dores de cabeça, sonolência, irritabilidade, náuseas e outros sintomas de repente se você cortar para trás. Você pode evitar esses efeitos, porém, reduzindo gradualmente a sua ingestão de cafeína . Há s alguma evidência de que grandes quantidades de cafeína durante a gravidez pode causar problemas com a gravidez, diz o Dr. Jared Reis do NIH s National Heart, Lung and Blood Institute. Que s por isso que os médicos recomendam que as mulheres grávidas cortar café e outras beverages.Studies com cafeína também sugerem que a cafeína pode interferir com a absorção de cálcio. O cálcio é um nutriente importante para o crescimento e manutenção de ossos fortes. Certifique-se de obter cálcio suficiente em sua dieta para ajudar a reverter este effect.Overall, diz o Dr. Rob M. van Dam do Brigham and Women s Hospital e Harvard Medical School, A cafeína doesn t parecem ter a grande variedade de efeitos prejudiciais à saúde, primeiro pensei que tinha . Ao mesmo tempo, muitos médicos temem que o café pode causar câncer. Que s em grande parte porque a cafeína danifica o DNA no tubo de ensaio, Willett explica, e danos no DNA está ligado ao câncer. No entanto, que doesn t dizer que o café causa câncer nas pessoas. O café também tem altos níveis de compostos, chamados de antioxidantes, que protegem o DNA . Coffee s foi analisada em detalhe em relação a muitos tipos de câncer, e não s realmente não houve qualquer boa evidência de que qualquer tipo de câncer é aumentada pelo café consumo, diz Willett. Eu acho que podemos dizer com muita confiança que não s nenhum aumento no risco de câncer com o consumo de café . Algumas evidências até sugere que o café pode ajudar a reduzir o risco de câncer de fígado, diz Willett. NIH s National Cancer Institute está organizando agora um novo esforço para reunir dados de muitos estudos e olhar para esta questão, entre muitos médicos others.Some pensou café pode causar ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais, porque a cafeína pode aumentar a pressão arterial. Mas Reis diz que uma xícara de café ganhou t levar a um aumento dramático na pressão arterial para os bebedores regulares de café. Em estudos de longo prazo, os níveis mais altos de cafeína não têm conduzido a um maior risco de doença cardiovascular, ele says.Some tipos de café pode causar problemas cardiovasculares por outra razão, no entanto. O café pode conter compostos que levam a um aumento do colesterol LDL. Que s do bad tipo de colesterol que s sido associada a doença cardiovascular . Muito depende da maneira em que o café é preparado, Reis explica. Quando o café é preparado com um filtro de papel, ele remove uma grande quantidade de componentes que levam a maior LDL Por isso, s uma boa idéia para beber café filtrado para evitar este problem.Coffee pode até ter alguns efeitos positivos. Alguns estudos têm relacionado o consumo de café com um menor risco de desenvolver Parkinson s doença. Ao olhar para Parkinson s pacientes da doença, eles podem ser de até 4-8 vezes menos probabilidades de ter sido bebedores de café pesados, diz o Dr. Wendy R. Galpern do NIH s Instituto Nacional de Doenças Neurológicas e Stroke. No entanto, ela aponta, os estudos nessa área têm sido limitados. Ele s difícil saber se esta é apenas uma associação ou se isso é causa e efeito, ela says.Some estudos sugerem café pode ter outros efeitos positivos sobre a mente. Galpern diz que os investigadores estão agora a olhar para os potenciais efeitos da cafeína sobre a memória e Alzheimer s disease.Perhaps a pesquisa mais forte que mostra um benefício de saúde do café relaciona-se com diabetes tipo 2. Em um estudo de 2002, van Dam s equipe relatou que as pessoas bebendo 7 ou mais xícaras por dia tinham um risco 50% menor de diabetes tipo 2 do que aqueles que bebiam 2 ou menos xícaras. Cerca de 20 estudos já olhou para o efeito em várias populações. A grande maioria dos estudos confirmam que o café está associado a um menor risco de diabetes tipo 2, says.Researchers van Dam aren t certeza porque o café tem esse efeito, mas alguns composto, que não a cafeína é responsável. Fizemos um estudo de café descafeinado e, essencialmente, encontrou a mesma associação como o café com cafeína, van Dam says.Another benefício potencial do café é que ele pode mantê-lo de beber coisas menos saudáveis. Nós pensamos que o café é realmente muito uma boa bebida em comparação com outras bebidas, diz Van Dam. Pode ser uma bebida escolha razoável se você don t adicionar um monte de creme e açúcar . O café também pode ajudar a sua vida social, se você encontrar bons amigos para falar sobre o café. Estudos têm mostrado claramente que as pessoas que têm relações mais sociais têm menos estresse e viver mais tempo. A pesquisa também sugere que eles re menos propensos a mostrar declínios mentais como eles age.So vão apreciar esse copo de café. It não é o prazer culpado você pode ter pensado

Para mais saudável beber café

café bebida que .. S sido filtrada através de papel

Evite bebidas de café especiais carregados com açúcar e gordura, o que pode contribuir para o ganho de peso

Considere a adição de um leite sem gordura pouco se você .. re preocupado com a saúde dos ossos

Don t beber café com cafeína no final do dia se você tiver problemas para dormir

Evite café com cafeína se você . re grávida

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