Sua memória é extremamente importante em sua vida diária, e você gostaria de saber tudo o que você pode fazer para maximizar o seu potencial. Você quer ser capaz de se lembrar e recordar as coisas da forma mais eficiente possível. Use as dicas e truques fornecidos neste artigo, e você deve encontrar o sucesso em fazer so.Make certeza de que sua dieta tem boas fontes de ácidos graxos ômega-3. Mais comumente encontrados em peixes, estes ácidos gordos fazer um excelente trabalho de manter seu cérebro em seus dedos. Numerosos estudos demonstraram um benefício positivo para o cérebro quando a dieta contém ómega-3. Tente adicionar rosa salmão, nozes e sementes de linho, assim você pode obter essa coisa fat.One essencial que tem sido comprovada para ajudar a manter a sua memória e função cerebral ao longo do tempo, é a socialização. Ter um grupo forte social e muita interação e conversas com a família e amigos irão ajudar a manter a sua memória fluindo livremente agora e à medida que você envelhece fim too.In para melhorar sua memória, tente fazer mais exercício aeróbico. Estudos recentes têm demonstrado que a alta intensidade cardio exercícios pode realmente ajudá-lo a crescer mais células cerebrais em seu hipocampo, a parte do cérebro responsável pela memória. Alguns exercícios que você pode querer tentar incluem corrida, ciclismo, kickboxing e swimming.If você precisa se lembrar de algumas informações, estudá-la regularmente em vez de cramming-lo em tudo de uma vez. A pesquisa mostrou que estudar algo em sessões curtas, mas frequentes, produz melhores resultados do que passar um longo período de tempo enchendo-a. Sessões mais curtas e mais frequentes permitir que o seu cérebro tempo para processar o que aprendeu e comprometer a informação na memória. criando dispositivos mnemônicos para melhorar a memória é uma boa maneira de manter as informações armazenadas em seu cérebro por um longo tempo. Usando mnemônicos para ajudar a sua memória é semelhante ao uso de taquigrafia. Ao ligar um pouco de informação a uma palavra, frase ou item, você terá uma forma mais concreta para recuperar esse memory.Drink mais leite para a atividade do cérebro saudável para a vida. O leite é um verdadeiro tesouro de vitaminas do complexo B, potássio, magnésio e cálcio que todos têm funções extremamente importantes para cuidar do seu cérebro. Estas vitaminas e minerais fazer um grande trabalho no apoio às funções do seu cérebro. Quanto mais saudável o cérebro, melhor a memória be.Give toda a sua atenção e se concentrar no que você está tentando lembrar. Tente estudar em um lugar que é calma e tranquilidade para a melhor retenção da memória. Tente lembrar-se activamente a informação, a fim de movê-lo de sua memória de curto prazo para o seu longo prazo memory.To ajudar a melhorar a sua memória e função do cérebro em geral, tentar comer uma dieta saudável. Estudos têm demonstrado que a ingestão de determinados alimentos podem ajudar a melhorar a memória de uma pessoa. Espinafre e muitas frutas, incluindo mirtilos, ajudar a função de memória. Omega-3 os ácidos gordos também é benéfico quando se tenta melhorar a conclusão memory.In, você quer saber tudo que há para saber sobre como ter uma memória eficiente. Há muitas coisas que você pode fazer para aprimorar essa habilidade e espero que o conselho fornecido neste artigo será útil toard fazê-lo. A grande memória é uma grande característica de ter.