A dor de doença degenerativa do disco pode ser debilitante, mas você tem opções.

Aqui estão várias opções de tratamento e maneiras de pensar sobre o gerenciamento de sua doença degenerativa do disco. Esperemos que um ou alguns destes irá trabalhar para você.

Exercício alivia a dor

A maioria das pessoas não associam o exercício com o alívio da dor, mas quando se trata de doença degenerativa do disco, o exercício é um elixir das sortes. Ela estimula o fluxo sanguíneo e constrói as estruturas de suporte em torno do disco afetado para que o impacto de degeneração é menor.

Claro que, se você está com dor, é difícil para começar a exercer em primeiro lugar. Antes de começar, é importante encontrar uma maneira de trazer os seus níveis de dor para baixo, pelo menos o suficiente para começar com alguns exercícios.

As pessoas que podem conseguir isso a sua dor a um nível administrável para que eles possam se comprometer com um exercício eficaz e alongamento de manutenção de equilíbrio rotina vai encontrar muitas vezes que eles possam gerenciar sua dor bem o suficiente, continuar a desfrutar a maioria das atividades diárias , e evitar uma fusão ou outro tipo de cirurgia de grande porte.

controle a sua dor.

Muitas pessoas com necessidade degeneração do disco tanto para controlar a dor e reduzir a inflamação ao redor do disco afectado . Inflamação muitas vezes contribui para a dor, por isso é importante para tentar manter a inflamação a um nível mínimo.

Às vezes, simplesmente aplicando gelo ou um pacote de frio para a sua área (s) de dor em uma base regular pode ajudar a trazê-lo para baixo.

anti-inflamatórios Além disso, não-esteróides (AINEs), tais como Aleve ou Advil, quando acoplado com um analgésico como o Tylenol, pode proporcionar alívio significativo.

Se a dor persistir, a prescrição de medicamentos mais fortes pode ser considerada. Basta ter a certeza sobre a dose adequada e possíveis efeitos colaterais antes de tomar qualquer medicamento.

Uma vez que a sua dor é aliviada, você pode começar a …

exercício.

Melhorar suporte muscular através de exercícios de força e resistência, além de manter a saúde do coração e um peso saudável através de exercícios cardio, são todos os componentes de um plano de alívio da dor.

permanecendo flexível através de alongamento, especialmente para os músculos isquiotibiais e flexores do quadril, também vai ajudar.

Veja os músculos das costas e dor lombar

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Faça estilo de vida todos os dias muda

Embora possa parecer, mudanças diárias sutis óbvias pode adicionar até um alívio significativo da dor para aqueles com discos degenerados, e custam pouco em termos de tempo ou dinheiro.

Modificar ou interromper as atividades que ferem as costas.

pode ser difícil para desistir do jogo de basquete sábado ou escalar para trás no golfe, mas isso irá minimizar a torção nas costas. O mesmo vale para levantar objetos grandes ou pesados.

Em geral, evitar ou minimizar quaisquer atividades que tornam a sua volta se sentir pior.

Apoie sua volta durante todo o dia.

nos últimos anos, muitas empresas têm projetado cadeiras ergonómicas que são mais favoráveis ​​a sua parte inferior das costas. Além disso, muitas pessoas acham que é útil para trabalhar em uma mesa de pé por pelo menos parte do dia.

Alterando o modo como você dorme, utilizando diferentes tipos de almofadas, e /ou considerando um colchão novo pode ajudar a proporcionar um melhor alinhamento da coluna vertebral e apoio ao longo da noite. As camas ajustáveis ​​não são mais apenas para o hospital-se você achar que você está mais confortável em uma cadeira, em seguida, considerar dormir em uma posição semi-ereta com uma cama ajustável, ou simplesmente adicionando um travesseiro de espuma de cunha para a sua cama regular .

considerar a cirurgia se você deixar as “atividades diárias” teste

Ninguém olha para a frente a cirurgia, mas às vezes pode ser uma opção razoável para abordar dor intensa e incapacidade por doença degenerativa do disco.

Uma questão-chave para perguntar a si mesmo (esperar que o seu médico para pedir-lhe também) é: você está fazendo concessões significativas na forma como você faz-ou atividades se você fazê-dia a dia por causa de sua dor

você é capaz de realizar as tarefas diárias que você precisa, tais como compras de mantimentos e colocá-los fora, pegando as crianças, condução, ou sentado no trabalho?

você pode dormir à noite? Dor que é ruim o suficiente para perturbar seu sono também pode ser um indicador de que ele pode ser hora de considerar a cirurgia.

Não ser capaz de se envolver em atividades diárias pode significar que é hora de considerar a discutir suas opções com um cirurgião de coluna vertebral

E um ponto final:. não parar de olhar para o tratamento que funciona para você. Nós ouvir de pessoas em nossas comunidades fóruns todos os dias que teve para tentar vários tratamentos diferentes antes de eles encontraram a um ou a combinação-que funcionou melhor para eles.