dorsalgia, a terminologia médica para dor nas costas é referido dor que se origina a partir dos músculos, nervos, ossos, articulações ou outras estruturas na coluna vertebral. Dependendo da área afetada, pode ser classificada como dor de garganta, dor nas costas, dor lombar ou dor cóccix. Dor nas costas é uma das queixas mais comuns entre os seres humanos e pode surgir como um início súbito, seja de natureza crônica ou localizada a ponto ou área ou se espalhar para áreas mais amplas da parte de trás.

alívio dor nas costas tratamento destina-se a trazer a redução da intensidade da dor tão rápido quanto possível e para ajudar a reduzir-lo de irradiação para as áreas próximas. Em caso de dor sever, o tratamento geralmente se concentra para fornecer o paciente com uma condição física para continuar com as atividades cotidianas e superar os obstáculos sócio-econômicos para a recuperação. Dependendo da gravidade e da localização, o tipo de dor nas costas tratamento pode variar de terapias não-cirúrgicos para os baseados cirurgia ou uma combinação dos dois.

Tratamento não cirúrgico inclui a utilização de terapia de calor, compressões frias, uso do produto de volta o alívio da dor, medicamentos, relaxantes musculares, não-esteróides anti-inflamatórios, massagem terapêutica, acupuntura e exercícios dor nas costas. O exercício é uma abordagem eficaz para o alívio da dor nas costas, mas ele precisa feito sob a supervisão de um instrutor profissional. Simples exercício de alongamento também ajuda a afrouxar a rigidez dos músculos das costas. Estes podem ser feitos em doses menores, com menos repetições e processo mais lento, o que pode ser aumentada gradualmente à medida que a condição de volta melhora.

Voltar produtos de alívio da dor também estão disponíveis, que irá melhorar a experiência do exercício dor nas costas. exercícios simples, que podem ajudar um alívio get de dor nas costas, incluem arcos verticais, arcos horizontais, círculos braço e Mini Crunches .. Outros exercícios eficazes dor nas costas, que podem ser realizadas, são:

1. Inclinação pélvica: Esta obriga o indivíduo a deitar-se no chão em sua /seu costas com os joelhos dobrar. Isto é seguido por aperto dos músculos abdómen e puxando para baixo a parte inferior das costas. Um excelente exercício para dor lombar.

2. Ponte Exercício:. Como uma continuação da inclinação pélvica, este exercício é realizado levantando gradualmente uns quadris do chão, enquanto contrai os glúteos e isquiotibiais

3. Aeróbica de baixo impacto: a aeróbica de baixo impacto fortalece os músculos das costas, sem stress e é um excelente método para a melhoria das condições de costas

Cuidados devem ser tomados para realizar os exercícios como um baixo queridos intensidade, que pode definitivamente. ser aumentado como os da parte traseira condição, melhora. Continuação de tal exercício simples irá aliviar um da dor nas costas por um longo.