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A pressão arterial elevada também conhecida como hipertensão pode ser fatal se não for tratada. Hipertensão é conhecido por causar o endurecimento das artérias e pode piorar se não for tratada. O que tudo isso tem a ver com uma menor pressão arterial sistólica?

Um dos números mais importantes na determinação leitura da pressão arterial é a pressão arterial sistólica. A pressão arterial sistólica é o número na parte inferior da linha, quando a leitura é expressa como p.ex. 120/80. Neste caso, a pressão arterial sistólica é 80, eo número diastólica é 120. A pressão arterial sistólica inferior é preferível como sendo o maior o número, maior o risco de desenvolver hipertensão, e se tornar uma vítima deste assassino silencioso é mais provável.

Aqui estão sete, maneiras seguras e poderosas para manter uma pressão arterial normal.

1. Conheça os seus fatores de risco

Obesidade devido a mais de comer e falta de exercício

O excesso de sódio ou a ingestão de sal

O hábito de fumar e beber álcool em excesso

o estresse físico e mental

A hereditariedade ou genética

A velhice

2. sempre monitorar seu sangue pressão

você pode monitorar você a pressão arterial usando um esfigmomanômetro e conhecer as diferentes faixas na leitura de sua pressão arterial. Na lista abaixo, note os níveis de que a pressão arterial sistólica. Dê uma olhada de perto como tanto a diastólica (número superior) e as pressões sistólica (número inferior) aumenta à medida que o nível de hipertensão estágios aumenta. Mais uma vez, a pressão arterial sistólica menor é o preferido para minimizar o risco da doença

o A pressão arterial normal -. 119/79 e abaixo

o Pré-Hipertensão pressão arterial – 120-139 /80-89

o primeiro hipertensão estágio – 140-159 /90-99

o hipertensão segunda etapa -: 160/100 e acima

3. Conheça os sinais e sintomas

Aqui estão os sinais e sintomas de pressão arterial elevada

Fortes dores de cabeça

A fadiga devido ao estresse físico

visão embaçada

Peito congestionamento

problemas respiratórios

irregularidades no batimento cardíaco

sangue na urina

4. Manter um dieta adequada

Evite alimentos ricos em sódio, colesterol e gordura saturada que promovem a pressão arterial elevada

pressão arterial mais baixa, por consumir alimentos ricos em potássio, cálcio e vitamina c .

Comer frutas, legumes, laticínios com baixo teor de gordura e de trigo pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada.

5. Perder algum peso

Perder peso se você está 30% acima de seu peso normal ou mais

Exercite-se regularmente

6. Medicamentos e Suplementos naturais

usar tratamentos à base de plantas como o alho, bardana ou Hawthorne

Use tratamentos convencionais prescritos pelos médicos como diuréticos, beta-bloqueadores e bloqueadores dos canais de cálcio.

finalmente, educar-se; apenas lendo este artigo você já começou o processo de fazer isso. A caixa do recurso abaixo fornece e excelente recurso sobre a hipertensão e, mais importante como manter seu olho na manutenção de uma leitura mais baixa a pressão arterial sistólica como indicado na lista fornecida acima. Não manter no escuro sobre isso. Este é o passo mais importante para frear esse assassino silencioso letal, hipertensão.

A sua saúde, viver bem!

A hipertensão arterial é um assassino silencioso e você tem que agir rápido! Obter as opções de tratamento mais atuais em suas mãos e tomar medidas rápidas. Nosso site www.justintimeliving.com listar algumas das Fast Acting Natural, zero efeitos colaterais métodos para o tratamento da pressão arterial elevada – Hipertensão ir agora e visite o site e aprender a baixar a pressão arterial a um nível seguro e vencer este assassino silencioso na seu jogo.