Mesmo sendo 10 libras sobrepeso causa problemas, por isso, tomar a iniciativa de perder aquelas libras. O peso extra pode alterar o equilíbrio do seu corpo. As partes inferiores das costas serão particularmente vulneráveis, e podem contribuir para dor nas costas em anos futuros

Não deixe que sua dor estresse de volta para fora.; isso só piora a dor. Experimente e relaxar de modo a não agravar qualquer desconforto você já se sente, e evitar espasmos musculares. Obter uma quantidade adequada de sono e usar uma almofada de aquecimento para diminuir a dor, relaxar o músculo e aumentar a circulação de sangue para a sua volta.

Um banquinho em sua mesa pode ajudar a sua volta para relaxar, se você encontrar-se sentado por muito tempo períodos de tempo; isso vai um longo caminho no sentido de aliviar a dor nas costas. Quando você sente o início da dor, elevar os pés com as fezes. Normalmente, isso vai aliviar a dor atual e evitar que ele se agrave.

Se você deve sentar em uma posição específica para qualquer quantidade de tempo, como em um avião ou teatro, sentar com as pernas cruzadas. Quando você cruzar as pernas dele, usa trás e músculos do quadril, o que os mantém ativo enquanto você está sentado. Alternar a colocação de seus pés, de modo que você está usando os músculos de cada lado do seu corpo.

Para manter as costas livres da dor, praticar uma boa postura ao sentar-se. Muitas pessoas pensam que ferimentos nas costas ocorrem como resultado de exercício extenuante, mas seria errado. Na verdade, sentado de forma incorreta por algumas horas sobre algo como um computador pode prejudicar a sua volta ao longo do tempo.

De pé por longos períodos de tempo pode criar dor nas costas. prolongada de pé coloca pressão excessiva sobre os músculos da região lombar. Tire um tempo para ficar em pé, sentar, caminhar e esticar seus músculos para fazer a sua volta se sentir melhor.

Para reduzir as chances de ter sérios problemas nas costas, usar o tipo certo de calçado. Ter sapatos que não se encaixam bem, ou são difíceis de entrar, pode mudar a sua postura e causar dores nas costas. Palmilhas podem ajudar, mas não usar salto alto durante todo o dia, a menos que você deve.

Reduzir o stress em sua coluna, relaxando. Mesmo que aprendem técnicas de respiração adequada pode ajudar a aliviar algumas das suas dores nas costas. Faça alguma pesquisa sobre que tipo de técnicas de respiração vai ajudar com sua dor nas costas, e então aprender-los! Você pode achar que você sofre menos e se sentir melhor.

A almofada de aquecimento pode proporcionar alívio reconfortante de dor nas costas crônica. O calor dilata os vasos sangues, estimulando a circulação e aumentar o fluxo de oxigênio e proporcionando alívio. Para evitar risco de incêndio e queimaduras, ter o cuidado de usar o seu almofada de aquecimento na configuração mais baixa necessária e nunca cair no sono enquanto ele estiver ligado.

Certifique-se de prestar atenção à sua postura. Para diminuir a quantidade de dor nas costas que você tem, tornar-se muito consciente da sua postura e monitorar a si mesmo muitas vezes. Má postura é um dos maiores culpados de causar problemas nas costas, então monitorando sua posição e posturas podem reduzir problemas nas costas sentado. Na verdade, encontrar formas de recompensar-te para a utilização consistentemente boa postura!

Saiba como a sentar-se corretamente. Quando sua postura desliza, ele pode colocar pressão sobre a sua coluna e nas costas. Você precisa ter uma cadeira de apoio que é confortável se você está sentado para a maioria do dia. Sentado em uma bola de exercício pode melhorar a sua postura e reforçar a sua volta.

A dor nas costas é muito comum. Este artigo deve ter-lhe dado a informação que você precisa para ser capaz de tratar a dor nas costas, sem consultar com um médico sem parar ou constantemente popping pílulas.

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