Se você tem ADD adulto, então você sabe que às vezes, retardando é uma coisa muito difícil de fazer. Há tantas tarefas a realizar e tão pouco tempo para fazê-las. Portanto, sua mente entra em alta velocidade, tentando realizar tudo isso e muito mais, ou se preocupar com o fato de que parece impossível de fazer tudo. Como resultado, você gasta muito tempo estressante, e muito pouco tempo desfrutando life.While abrandar é uma habilidade difícil de construir, isso pode ser feito. Aqui estão 6 maneiras comprovadas para abrandar o cérebro adulto ADD: 1. Deixar WorkSet suas horas de negócio e cumpri-los! Embora às vezes é necessário trabalhar até mais tarde, não fazê-lo, a menos que seja absolutamente necessário! Você vai trabalhar de forma mais eficiente durante o dia quando o tempo que você tem para realizar suas tarefas é limitado. E tomar fins de semana fora (ou, pelo menos, 2 dias por semana)! Você merece it.2. Planejar uma noite fora com OthersNothing é mais divertido do que uma noite fora com pessoas que você gosta. Este poderia ser colegas de trabalho, amigos, família, ou membros de um grupo a que pertence. Desfrute yourself.3. Faça um compromisso semanal (como tomar uma classe ou participar num grupo) Obter uma desculpa para sair de casa e fora do escritório a cada semana! Tome uma aula, de preferência aprender algo que você sempre quis saber como fazer. Certifique-se de que você * * pagar para a classe com antecedência para que você não será tentado a ignorá-lo! 4. JournalJournaling obriga a parar, refletir e processo. Ele ajuda você a gerenciar o estresse e ganhar clareza. Tomar a decisão de fazê-lo todos os dias – mesmo que seja apenas por 10 minutos! Não se preocupe com a gramática, ortografia, pontuação ou fluxo porque ninguém mais tem que ver it.5. MeditateThere muitas maneiras diferentes para meditar, mas eu prefiro a meditação mindfulness. A meditação mindfulness é simplesmente o ato de estar no momento presente – se você está trabalhando, caminhar ou fazer os pratos! Tente manter a sua mente no momento, e não seguem os pensamentos estressantes ou preocupantes quando eles surgem. Não há problema em começar devagar, fazendo 5 minutos de meditação consciente por dia, e, em seguida, com base na sua prática como você se torna mais comfortable.6. Desligue o computador 2 horas antes BedComputers são bastante estimulante, especialmente para ADDers. Muitas vezes, você vai encontrar-se sentado em seu computador às 3 horas da manhã totalmente absorto em pesquisar algo completamente aleatório. Você simplesmente não pode afastar-se para ir dormir, e isso é porque o computador acorda seu cérebro. Desligue o computador duas horas antes de dormir, a fim de encerrar adequadamente para baixo, e desacelerar, à noite.