Pergunta
Dear Mr Crowley!
Nos últimos 6 meses, eu estava fazendo parede regular para cerca de 40 a 50 minutos todos os dias.
Por algumas semanas eu adicionei alguns exercícios para essa rotina.
Quase 6 semanas atrás, depois de caminhada eu estava fazendo exercícios para o meu abdome. Naquela época, eu estava sentado no chão com ambos os joelhos e quadris foram flexionados, e eu estava elevando o meu tórax. Ouvi um clique nas costas durante a flexão. Eu parei, não havia nenhuma dor ou desconforto. I continuou o exercício e mais tarde ouvi mais alguns cliques ou pops em minha parte inferior das costas. Mais tarde eu dormi confortavelmente à noite. Na manhã seguinte, eu estava confortável e fui para o trabalho de rotina. Só à noite, quando eu fui para a caminhada de rotina, senti desconforto na parte inferior das costas. Voltei para casa mais cedo. No 3º dia eu encontrei limitação na flexão da coluna. Houve desconforto na região lombar torno da coluna vertebral. Eu consultei um médico que examinou e diagnosticou tensão lombar. Paracetamol e relaxante muscular foram prescritos. A recuperação foi rápida e depois de três semanas, eu era normal. Eu fui para caminhar por 15 minutos. No dia seguinte, a dor era grave. Eu consultei o médico. Eles começaram diclofenac. Agora é mais de 2 semanas desde que voltou. Eu desenvolvi dor na nádega direita, indo na parte de trás da coxa e panturrilha. Eles disseram que não é dor ciática, mas a sua dor ciática. Então me deu pregabalina.
Não sei o que está acontecendo. Mas ele está causando muita ansiedade. A recuperação é muito lenta neste momento. Eu me sinto pressão na parte inferior das costas se eu tiver que ficar por uma hora ou caminhar por até 10 minutos.
Agora é cerca de 6 semanas desde a lesão inicial. Por favor me orientar.
Resposta
Caro Ashraf,
Lamento ouvir sobre seus problemas de dor. Eu acho que posso ajudá-lo, ea boa notícia é que eu acho que há uma grande você mesmo pode fazer para sair da dor.
Todos os músculos do seu corpo são como o cordame de um grande old-fashioned veleiro. Todos os músculos (como cordas no navio) retirar um ao outro, a fim de manter a estrutura estável e funcional. Se alguns dos aparelhamento (músculos) ficam muito apertadas que colocar pressão sobre a estrutura e inibir a sua capacidade para funcionar. Estou 95% certo de que se liberar a tensão inadequado em seu corpo que sua dor vai embora. Essa tensão foi provavelmente adicionada a seus músculos um pouco de cada vez a partir de seus exercícios, a maneira como você se sente no trabalho, etc., etc., até que finalmente chegou a um ponto em que começou a afetar a capacidade do organismo para funcionar.
eu vou recomendar que você visity meu site totalmente gratuito Do-It-Yourself-Joint-Pain-Relief.com
http: //www.do-it-yourself-joint-pain -relief.com/
onde tenho vídeos para cada articulação do corpo. . É só seguir, juntamente com os vídeos e você pode
provavelmente fixar-se
Especificamente, eu recomendo que você começar com a página principal Lower Back Pain Relief,
http: //www.do- it-yourself-joint-pain-relief.com/lower-back-pain-relief.html
ou a página ciática alívio da dor,
http: //www.do-it-yourself-joint-pain- relief.com/sciatica-pain-relief.html~~V
você vai ver que não há muita sobreposição de técnicas nestas páginas, por isso não é tanto quanto você pode pensar, mas às vezes eu digo coisas um pouco diferente de um vídeo para outro que pode ajudá-lo.
Por último, a página Mapa do site,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/joint-pain-relief- site-map.html
lista todas as páginas no meu site. Se você vá até a seção inferior das costas você vai ver ainda
mais páginas para problemas parte inferior das costas. Hoje eu estarei postando uma página nova marca de “exercícios para alívio da dor lombar com uma vara”,
Eles são grandes extensões e deve ser em um ou dois dias.
Eu espero que este ajuda você.
All the best,
Gary Crowley