8 coisas que enfraquecem o sistema imunitário

Você muitas vezes sofrem de resfriado ou gripe viral comum? Você continuo sentindo preguiçoso e fraco o tempo todo?

Se a sua resposta for “sim”, então há uma boa chance de que você tem um sistema imunitário deficiente. Vários fatores como dieta, estilo de vida e saúde emocional, desempenham um papel importante na manutenção de um sistema imunológico saudável. Aqui estão oito coisas que são muitas vezes responsáveis pela redução da sua imunidade:

1. A falta de higiene adequada:

Vírus e bactérias estão presentes em todos os lugares e eles nunca perder oportunidades para atacar seres humanos. A falta de higiene pessoal é um factor de tal forma que dá a estes agentes patogénicos a oportunidade de se multiplicar no corpo e causar uma infecção. Então, se você quiser ficar longe de infecções, as coisas básicas, como lavar as mãos antes de cada refeição e depois de visitar o banheiro, tomar um banho, usar roupas limpas e beber água de uma fonte limpa é importante.

2. A falta de frutas e legumes na dieta:

Para funcionar de forma ideal, o seu sistema imunológico precisa de micronutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes. E, todos eles podem ser obtidos apenas através de uma dieta equilibrada e saudável que inclua frutas e vegetais frescos. Um grande número de estudos têm mostrado que as frutas e os vegetais contêm compostos que aumentam a imunidade, aumentando a produção de células do sistema imunológico (células T) ou promovendo a sua fagocitose (para matar os agentes patogénicos) atividade.

3 . Stress:

Há que 300 estudos que têm explorado o impacto do estresse sobre a imunidade em seres humanos, e não parece haver algum tipo de consenso de que estressores fisiológicos têm a capacidade de modificar respostas imunes contra infecções. A “luta ou fuga” resposta que se ajusta durante a situação estressante, como exames, divórcio, pressão de trabalho e questões financeiras infra-regular a síntese de certas moléculas imunológicas, enfraquecendo o sistema imunológico.

4. Tabagismo: A fumaça do cigarro

afeta tanto a imunidade inata (inata) e adaptativa (desenvolvido). Isso diminui os níveis de moléculas anti-inflamatórios libertados por activação de células imunes. Além disso, também está ligada a um maior risco de doenças auto-imunes.

5. Beber pesado:

Embora leve a moderada beber de vez em quando é aconselhável, se você começar a beber muito seu corpo pode desenvolver a tendência a adquirir infecções. O álcool é na verdade um agente de desidratação que extrai água a partir das células de matá-los. ingestão pesada de álcool não só está ligada à imunidade comprometida, mas também disfunção da resposta imune específica.

6. Estar acima do peso:

obesidade está ligada a vários outros fatores, como má alimentação e falta de exercício que reduzem a imunidade. Ele pode mesmo afectar a produção de anticorpos e a multiplicação das células brancas do sangue. Alguns estudos sugerem que indivíduos obesos têm respostas de anticorpos pobres e baixou função de células T, tornando-os propensos a infecções.

7. A inatividade física:

O exercício é a chave final para uma vida saudável. Se você executar a atividade física moderada pelo menos cinco vezes por semana, você poderia ter melhor resposta imune para infecções. actividade física moderada foi encontrado para estimular tanto a produção, bem como a actividade de células imunitárias.

8. Falta de sono:

Sem sono suficiente, seu sistema imunológico não consegue restaurar suas capacidades de defesa. Todas as moléculas que sinalizam processos imunitários estão presentes no cérebro. Se você não dormir corretamente, o seu cérebro é afetado, o que indiretamente resultar em comprometimento do sistema imunológico

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