Pergunta

PERGUNTA: oi,

7 dias atrás a minha volta estava me sentindo muito dura, quando eu fiz queixo-ups começou a doer. Eu fiz espuma de rolamento sobre o músculo volta, mas quando eu faço pé bíceps, a rigidez ea dor vai embora. Nos primeiros 4 dias que eu tinha, todos os meus ossos e articulações começaram a rachar. a quebra parou para além dos cotovelos, que costura a ser cada vez melhor. I’v descansou todo o meu corpo e eu tenho sido comer bem durante os últimos 7 dias, e em alguns dias a dor nas costas vem e vai.

o que poderia eu estar fazendo de errado quando eu estou levantando pesos, ou é isto a ver com a minha alimentação. E existe alguma excercices posso fazer enquanto descansa meu corpo, sem torná-lo pior

obrigado pela ajuda

Saudações Jeff

RESPOSTA:. Tensão muscular pode e vai afetar as articulações do o corpo. Você menciona que você foi comer bem desde a lesão. Como foi a sua dieta anteriormente? A má nutrição pode ter um efeito “tóxico” no corpo e manifestam-se de muitas maneiras, isto é. rigidez. começar com um bom plano nutricional, e trabalhar de volta para o exercício lentamente. Isso deve ajudá-lo a encontrar algum alívio

———- ———- ACOMPANHAMENTO

PERGUNTA: Sim. Espuma de rolamento e alongamento para as costas, para liberar a tensão muscular, mas poderia stilll ser um problema? eu realmente não executado em um plano de dieta. mas eu definitivamente ter mais do que minha necessidade diária de cálcio e carboidratos. Além disso, eu ganhei 15 quilos (dentro de meses 1 ano e meio) e tem crescido mais alto, se essa informação ajuda.

Obrigado pela ajuda

REagards Jeff

Resposta

Você está no caminho certo com o alongamento; Gostaria de acrescentar também em trechos ao longo de um exercício bola. Comece a caminhar a um ritmo moderado diariamente, se possível. Se você continuar com a rigidez, você pode querer verificar com o seu médico de família para descartar quaisquer problemas.