6 maneiras que você pode se proteger de câncer colorretal

Você já reparou mais pessoas vestindo azul este mês? Isso ocorre porque março é mês da consciência do cancro colo-rectal. É um tempo para as pessoas a pensar sobre uma parte do seu corpo que eles não costumam refletir upon-o cólon. É um órgão muito importante que ajuda a manter o equilíbrio crucial de fluidos e eletrólitos no corpo através do armazenamento e eliminação de resíduos.

O câncer colorretal é a segunda principal causa de morte relacionada ao câncer no país. Aqui estão apenas algumas estatísticas importantes sobre o câncer colorretal:.

Mais de 90 por cento de todos os casos diagnosticados em pacientes com mais de 50.

137.000 americanos são diagnosticados com cancro colorectal cada ano

Mais de 50.000 pacientes sucumbir a esta doença a cada ano.

Estas estatísticas são certamente assustador, mas há uma luz no fim deste túnel escuro. O câncer colorretal também passa a ser uma das formas mais evitáveis ​​de câncer. Além de obter exames de rotina depois de completar 50 anos, aqui estão 6 passos que você pode tomar para reduzir o risco de câncer colorretal:

1) Monitore seu consumo de álcool

O alto consumo de álcool tem sido identificado como um risco para o cancro do cólon. Estudos têm demonstrado que níveis mais moderados de consumo pode ajudar a reduzir o risco de câncer. As mulheres devem considerar manter sua ingestão de uma bebida por dia e os homens a não mais de dois drinques por dia.

2) Não fume cigarros

O tabagismo é um fator de risco conhecido para o cancro do pulmão , mas estudos têm mostrado que aumenta o risco de uma pessoa para todos os cancros do sistema digestivo, incluindo:

o câncer colorretal (cólon)

o câncer de estômago

o câncer de esôfago

Os fumantes são fortemente encorajados a considerar abandonar este hábito pouco saudável, o mais rapidamente possível.

3) Exercício regularmente

a investigação demonstrou que a aptidão física regular pode efetivamente fortalecer o sistema digestivo contra o desenvolvimento de câncer de cólon. Estudos sugerem que adultos com mais de 50 pode reduzir o risco em até 50 por cento por ficar ativo, em comparação com adultos menos ativos. Este benefício positivo também parece não ser afetado pelo peso atual do indivíduo.

4) Manter um peso saudável

Em uma nota relacionada, a obesidade tem sido fortemente associada com cancro colo-rectal. Os pesquisadores teorizam que os aumentos de risco individuais de uma pessoa em até 15 por cento para cada adicional de 5 pontos de massa corporal acima da faixa saudável IMC recomendado para a sua faixa etária. Soltando 5 pontos na escala de IMC terá um impacto significativo sobre o risco de câncer de cólon.

5) Coma menos vermelha e carnes processadas

Especialistas descobriram que uma dieta rica em vermelho e processados carnes é um importante fator de risco para o cancro colorectal. Um estudo analisou dietas dos participantes entre as idades de 50 e 71. Aqueles que comeram uma média de 5 onças de carne vermelha por dia tiveram uma chance 24 por cento maior de desenvolver câncer de cólon em comparação com indivíduos com o menor consumo de carne vermelha (cerca de metade de uma onça ou menos de um dia).

Para grandes fãs de carne vermelha, existem várias maneiras que você pode comer saudável e ainda ter o seu alimento de escolha. Tente adicionar carne em uma porção menor em saladas e outros pratos de vegetais-pesado. Você também deve experimentar com alguns métodos de cozimento mais lentas, como:

ebulição

refogado

refogar

( Fato rápido: carnes processadas, como cães de bacon e quentes contêm nitrito de sódio, que pode produzir uma substância cancerígena conhecida como nitrosamina quando digerido)

6) comer mais frutas e vegetais sem amido

você vai querer trabalhar mais algumas frutas e vegetais sem amido em sua dieta se você não tiver já. vegetais sem amido incluem:

Beets

Folhas verdes escuras

Os pimentões

Polpas

Tomatoes

Cenouras

Espargos

Broccoli

Os feijões verdes

couve-flor

Cabbage

Estes alimentos todos parecem ajudar a fortalecer o sistema digestivo contra colorectal Câncer provavelmente devido a suas alta fibra, fitoquímicos e conteúdo antioxidante. Além disso, o alho é um outro alimento câncer de combate super-pena acrescentar a mais de suas refeições.

Embora isso possa parecer uma lista intimidante de mudanças de estilo de vida, lembre-se que muitos destes vão de mãos dadas. Melhorar sua dieta e exercício mais frequentemente irá ajudá-lo a gerir o seu peso e melhorar a saúde do seu cólon, ao mesmo tempo. Se você ou um ente querido é sobre a idade de 50, mês cancro colorectal é um momento perfeito para considerar programar um teste de rotina rastreio do cancro do cólon como uma colonoscopia.