Pessoal, aqui está como você pode proteger a sua saúde óssea agora. Avaliado por Michael W. Smith, MD

Pense osteoporose como doença de uma mulher? Ou não é realmente em seu radar em tudo? Conhecer os fatos para que você possa evitar um osso quebrado ou pior à medida que envelhecem.

“Se um homem cai e quebra o quadril, ele é mais provável do que uma mulher para ter uma grande complicação a partir dele, incluindo a morte ou ser confinado a uma cadeira de rodas “, diz Gisele Wolf-Klein, MD, diretor de educação geriátrica em Sistema de Saúde North Shore-LIJ.

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10 perguntas Osteoporose perguntar ao seu médico

Uma vez que tiver sido recentemente diagnosticado com osteoporose, pergunte ao seu médico as seguintes questões na sua próxima visita. Existem maneiras de manter a osteoporose piore? medicamentos tomados para outras doenças podem causar perda óssea? Como posso prevenir fraturas? Com que freqüência eu deveria ter um teste de densidade óssea? Quanto cálcio e vitamina D que eu preciso a cada dia, e como eu posso obter o suficiente destes nutrientes? Quanto exercício que eu preciso para aumentar a resistência óssea, e que exercícios que você recomenda …

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A osteoporose afeta até 2 milhões de homens idosos, enquanto que até 13 milhões de homens têm a condição de que vem antes dela, osteopenia, ou a densidade mineral óssea baixa. Wolf-Klein recentemente co-escreveu um estudo que mostrou caras raramente são rastreados para a osteoporose, o que indica que muitos médicos também pode não estar ciente do seu impacto sobre os homens.

Felizmente, você pode fazer muito para evitar a condição ou viver melhor se você tem isso. Veja como:

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. Diga ao seu médico se osteoporose é executado em sua família ou se seu pai, tios, ou avós tiveram fracturas ósseas inexplicáveis.

“Isso é muito relevante, tal como informações sobre quaisquer fracturas do passado que você teve,” Wolf- diz Klein.

Além disso, certifique-se que seu médico sabe se você tomou esteróides para asma ou outras doenças como uma criança ou jovem adulto. Tais medicamentos podem enfraquecer o desenvolvimento de ossos.

fortalecer os ossos

. Faça exercícios de levantamento de peso para ajudar a prevenir a osteoporose.

“Caminhar é fabuloso e está em execução, desde que você executar no tipo certo de sapatos para que você não jar seus ossos, as articulações, seus tendões,” diz Wolf-Klein, que também recomenda levantar pesos -. uma quantidade razoável e não ao excesso

Fale com o seu médico sobre os exercícios certos para você

Coma direito

. “Nutrição”, Wolf-Klein diz, “é uma pedra angular da prevenção.”

Para a protecção dos ossos, o que significa cálcio e vitamina D, muitas vezes em forma de suplemento. Os homens são muito menos propensos do que as mulheres de tomar tais reforços com a saúde óssea. Antes de estalo suplementos, no entanto, verificar com o seu médico.

“As doses devem ser individualizadas”, diz ela. “Não há um padrão do bolinho-cortador.”

Usar os sapatos certos.

Se você tem ossos frágeis, quedas pode ser desastroso.

“Antes de se envolver em qualquer tipo de actividade, tais como caminhar sobre pedras, escalar montanhas, correr, seja ela qual for, “Wolf-Klein diz,” é imperativo que você tem o calçado adequado para evitar uma queda que poderia resultar em uma fratura. “

Verifique os seus sapatos para ter certeza as solas ainda estão em boa forma. Substituir ou resol-los quando necessário. “Você tem que ter um par de sapatos que você pode confiar”, ela Wolf-Klein.

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