Se você não está recebendo um bom sono todas as noites, você está aumentando o risco de acidente vascular cerebral. O sono é o momento em que nossos corpos finalmente começar a recarregar e fazer uma pausa a partir do dia ocupado. Nossos hormônios tornam-se regulamentada, o nosso stress é reduzido, e até mesmo as nossas memórias melhorar com o bom sono. Como você pode ver, há muito na linha, se você não está dormindo bem.

Dormir pode ficar difícil à medida que envelhecemos e, infelizmente, muitos idosos são realmente privadas de sono. Há muitas razões por que motivo os idosos têm dificuldade para dormir, de ansiedade a vários problemas de saúde que simplesmente não nos deixa descansar. Mas, infelizmente, não só preexistentes condições de saúde piorar com a falta de sono, mas o risco de outras condições sobe também, incluindo o risco de acidente vascular cerebral.

Sleep reduz o risco de acidente vascular cerebral

Os pesquisadores descobriram que dormir durante o recomendado sete a oito horas por noite – ininterrupta, é claro – emparelhado com 30 a 60 minutos de exercícios algumas vezes por semana pode conseguir o máximo de benefícios quando se trata de reduzir o risco de acidente vascular cerebral. o risco de AVC foi encontrado para ser cortado em 25 por cento naqueles que preso aos sete a oito horas de sono por noite.

Por outro lado, os pesquisadores descobriram que dormir mais longo ou mais curto do que a quantidade recomendada teve o oposto efeito.

fatores de risco para AVC

Junto com a obtenção de sono adequado e exercício regular, se você quiser cortar o risco de acidente vascular cerebral, considere ainda alguns destes fatores de risco adicionais e encontrar maneiras de melhorá-los :

A pressão arterial elevada

Smoking

Diabetes

O colesterol alto

A falta de atividade física

usar Obesidade

carótida ou doença arterial

Certas doenças do sangue

A ingestão excessiva de álcool

droga ilegal

Se você tem qualquer um desses fatores modificáveis, o risco de acidente vascular cerebral aumenta. Adicionar sono de má qualidade à mistura e você é basicamente uma bomba-relógio. Tomar as medidas necessárias para fazer mudanças de estilo de vida, a fim de melhor reduzir o seu risco. Por último, certifique-se que você está recebendo um bom sono, como sono de má qualidade pode causar os fatores de risco acima a agravar-se bem.