Então você quer chutar o seu vida saudável acima de um entalhe? Bom para você! Mas por onde começar? Bem, é uma combinação de hábitos de saúde rápidos e fáceis que podem fazer toda a diferença.

Seguem-se truques totalmente factível que podem oferecer grandes benefícios. Estes pequenos movimentos de saúde pode torná-lo mais forte, mais inteligente, mais feliz ainda.

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queimadura na pele. Se você se queimar na cozinha ou na grade, você pode ajudar a aliviar a dor facilmente usando um suco de limão pouco sobre a queimadura. Esfregando-o sobre a queimadura vai aliviar a sensação de queimação em minutos.

aliviar dores nas costas. Reforçar o seu núcleo. Um monte de dor nas costas não é apenas sobre os músculos das costas fracos; é sobre ter músculos do núcleo fracos. Obter um DVD núcleo treino e fazê-lo 3 – 4 vezes por semana durante literalmente apenas alguns minutos por dia. Dessa forma, você terá a variedade de exercícios que você precisa, sem se concentrar demais em uma área, como o abs.

impulsionar o seu sistema imunológico. Tome 1000 UI de vitamina D por dia. A vitamina D afecta grandemente a sua imunidade, além de melhorar a densidade óssea.

combater o câncer. Coma um copo ou mais a cada dia de mirtilos orgânicos, amoras, morangos ou framboesas pretas. Estas frutas escuras contêm uma série de fitoquímicos que podem proteger contra o câncer em geral, e especificamente pode ajudar a prevenir …

… cânceres de esôfago, cólon e boca.

Parar uma enxaqueca. Ter relações sexuais! Muitas pessoas dizem que uma dor de cabeça é uma razão para não ter sexo. Na verdade, não há dados que em 66% das mulheres, tendo o sexo no momento do início dos sintomas da enxaqueca evita a dor de cabeça que vem.

Afie sua memória. Faça pausas tecnologia. A tecnologia digital tem aumentado a nossa capacidade de digitalizar e obter apenas a essência de algo, mas que também leva a uma incapacidade de reter informações. Defina uma regra dura e rápida que toda tecnologia sai às 7h, ou que não há nenhuma tecnologia acontecendo durante o tempo da família. Durante o intervalo, você vai ser capaz de digerir toda a informação que você está tomando em, pense sobre o que é importante, e ligá-lo em sua memória.

baixar a pressão arterial. Caminhar pelo menos 10.000 passos por dia (segui-lo com um pedômetro). Tome as escadas, caminhar em torno de seu escritório, a pé para o trabalho, ou estacionar o seu carro mais longe de sua plataforma de trem ou prédio de escritórios. Faça isso regularmente por algumas semanas, e sua pressão arterial tende a ir para baixo.

prevenir a diabetes. Floss seus dentes uma vez por dia. Ela diminui a reação que faz com que os vasos sanguíneos mais vulneráveis ​​à diabetes e inflamação.

Mantenha seu sistema digestivo vai. Comer mais fibras. Esse pequeno movimento pode ajudar a prevenir câncer de cólon e aliviar a constipação e síndrome do intestino irritável. E os benefícios vão além do trato GI: Pense o colesterol mais baixo, maior energia, perda de peso, e possivelmente até mesmo um menor risco de doença cardíaca

Reduzir o risco de câncer de mama.. Exercício. Iniciar um grupo de correr ou caminhar, ou um grupo de exercício com os amigos. Você vai ficar com ela porque você não quer deixar seus amigos para baixo, ele vai ajudar a controlar o peso (que é a chave para a prevenção do cancro da mama), e com o apoio irá ajudá-lo a lidar com o estresse.