abandono do tabagismo, limitando álcool, comer mais frutas e vegetais, e manter o seu peso, pressão arterial e de açúcar no sangue sob controle, pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral. Ainda assim, existem oito maneiras menos conhecidas para se proteger; com base em pesquisas, ABC News reported.Here estão algumas maneiras que você pode manter cursos à distância:

Dê um passeio

Caminhe 20 minutos por dia. Sabemos-você trabalha, você tem filhos, recados para ser executado, o jantar de fazer, e um episódio de Mad Men para assistir, mas fazer o tempo. Mesmo se você dividi-lo em duas sessões de 10 minutos, vale a pena. Andando um total de 2 horas por semana pode reduzir o risco de derrame em 30 por cento, de acordo com um grande estudo de quase 40.000 mulheres, realizado durante um período de 12 anos. Andar rapidamente (assim você pode falar, mas não cantar) e suas chances são reduzidas em quase 40 por cento.

Aprenda a reconhecer a depressão

Saiba a diferença entre triste e deprimido. Para sentir-se triste durante as grandes crises da vida, como a morte de um ente querido, perda de um emprego ou o fim de um relacionamento é normal. Depressão, por outro lado é uma condição em que há uma tristeza prolongada e o humor de um indivíduo não está ligado a acontecimentos de vida. Este último faz você se 29 por cento mais propensos a sofrer de acidente vascular cerebral, diz um novo estudo de mais de 80.000 mulheres. mulheres deprimidas tendem a fumar mais, pesar mais e fazem menos exercícios; Além disso, eles são mais propensos a ter problemas médicos não controlados, como pressão alta e diabetes, que também pode aumentar o risco de AVC. . Reconhecer os sintomas de depressão e você pode obter o tratamento adequado

Fale com o seu médico se: sentir tristeza persistente, ansiedade, ou “vazio”; sem esperança; culpado, inútil ou impotente; irritável; esgotado; se você perder o interesse em coisas que você costumava gostar; não consegue se concentrar ou dormir; comer demais ou perder o apetite; pensar em suicídio ou ter dores que não desaparecem mesmo com tratamento.

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento da depressão.

Obter o direito quantidade de sono

Defina o seu alarme para 7 horas de sono. Mais de 10 uma noite em terra la-la pode aumentar o risco de derrame em até 63 por cento, em comparação com o trecho de 7 horas recomendado, cientistas da reivindicação Harvard. E se você é especialmente alto na cama, enquanto o ronco, que é-estudos sugerem que você é duas vezes mais propensos a desenvolver síndrome metabólica, que é um conjunto de condições que aumenta o risco de acidente vascular cerebral, bem como doenças cardíacas e diabetes.

Mudar para azeite

óleo

Faça o azeite o seu go-to ingrediente para saltear, assar, fritar, chuviscando, e todos os outros Seres relacionadas com os alimentos. Você sabe que ajuda a reduzir o risco de ataques cardíacos; nova pesquisa mostra agora que se estende da sua sucursal de proteção a acidentes vasculares cerebrais também. Um estudo observacional de mais de 7.600 adultos franceses de 65 anos e mais velhos descobriram que aqueles que utilizam regularmente o azeite cortar suas chances de derrame em pouco mais de 40 por cento.

Cuidado com a enxaqueca

Aqueles extra- dores de cabeça-de especial aqueles que vêm com flashes de luz e pontos cegos a aparecer ligado a um risco de AVC maior em mulheres; e como um bônus adicional, a maioria de enxaqueca-sofredores são mulheres, graças em parte às flutuações hormonais e medicamentos. Embora não há nenhuma prova clara de que indica o tratamento de uma enxaqueca significa nenhum acidente vascular cerebral, os especialistas concordam que é razoável para tentar reduzir a sua frequência. Converse com seu médico, ela pode prescrever medicamentos preventivos ou sugerir técnicas de gestão de stress.

Não ignore batimentos cardíacos irregulares

Preste atenção ao palpitações especialmente se os batimento irregular do coração ocorrer com falta de ar, luz -headedness, e dor no peito, aqueles são todos os sinais de fibrilação atrial (FA), um batimento cardíaco anormal que aumenta o risco de derrame de cerca de cinco vezes.

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento de doenças cardíacas .

Coma potássio alimentos ricos

Comer batata doce e passas e bananas e pasta de tomate. Nem todos sobre a mesma placa, mas individualmente, cada um é carregado com o potássio e uma dieta rica em alimentos com este nutriente pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral em 20 por cento, sugere um relatório recente. Mais boas fontes:.. Frutas e vegetais, peixe, aves e laticínios

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento de acidente vascular cerebral

Alongar que pavio curto

um estudo publicado na revista Hypertension sugere que as pessoas irritadas e agressivas podem estar em maior risco de derrame

Use o RÁPIDO mnemônico útil para reconhecer os sintomas:.

F (face): desigual sorriso, droopiness facial, dormência, visão perturbação

A (braço e perna): fraqueza, dormência, dificuldade para caminhar

S (fala): arrastada, palavras inadequadas, mudo

T (tempo): perceber que o tempo é crítico. Se você notar qualquer um dos sintomas acima, ligue imediatamente para 911 estudos de mostrar que você obter cuidados mais rápido se você chegar ao hospital em uma ambulância que se alguém te leva. Com cursos, tempo perdido é o cérebro perdeu-simples como isso.

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento da diabetes.

com entradas de ANI

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