Eighty dos americanos passam por dor nas costas em algum momento de suas vidas. Quando isso afeta você, ele pode ser extremamente doloroso e limitar o seu movimento eo que você é capaz de fazer. Em alguns casos, a cirurgia é necessária para corrigir os seus problemas e edições anteriores podem ser irritante para uma vida inteira. Se você acabar tendo graves problemas nas costas mais tarde na vida, contas médicas pode começar a se acumular. Para evitar problemas futuros, é extremamente importante para cuidar de suas costas hoje e tomar as devidas precauções para evitar edições anteriores futuras.

Cuidar de sua volta ao dormir

Você não pode pensar que você pode fazer muito dano à sua volta enquanto você dorme, mas é preciso lembrar que você provavelmente passar mais tempo em sua cama do que você faz em qualquer outro lugar. Durante oito horas por noite, é importante que a sua cama dá a sua volta o apoio de que necessita para descansar plenamente do dia anterior. Um colchão que é muito mole pode deixar de dar o seu apoio suficiente coluna e você vai acabar dormindo com sua coluna fora do alinhamento. Para corrigir esse problema, muitos médicos recomendam investir em um colchão ortopédico concebido. Embora o custo pode parecer alto, é importante lembrar quanto tempo você vai gastar em sua cama e como benéfico ter uma boa noite de pode ser. Seja qual for o colchão que você decidir fazer a compra, é muito importante para se deitar sobre ela antes de comprá-lo para se certificar de sua coluna está alinhada corretamente.

Proteger a sua volta ao trabalho

Muitas pessoas gastam muito do seu tempo em um escritório. Infelizmente isso mais vezes, que não consiste em sentar em uma mesa todos os dias fazendo um trabalho em um computador. Devido a isso, é extremamente importante para se certificar de que você está cuidando de suas costas durante este tempo. A boa postura é essencial para evitar dor nas costas. Embora seja fácil querer desleixo em sua cadeira, é importante para se sentar com sua extremidade traseira todo o caminho para a parte traseira da cadeira e com os pés no chão. Também é importante a levantar-se, sempre que possível para esticar as costas. Tentar levantar-se, pelo menos uma vez por hora para evitar a volta rigidez.

Exercício Your Back

Durante o exercício, é muito importante para não colocar muito estresse em sua volta. Se você não tiver exercido em quando, você deve facilidade de volta em uma rotina em vez de ressaltar seu corpo muito. Isto é especialmente verdadeiro se você está levantando pesos relacionados com a sua volta. Também é útil para encontrar um exercício que você goste e que não colocar o seu corpo em uma posição estressante. Exercícios como natação, caminhada ou andar de bicicleta pode ser opções perfeitas para salvar a sua volta.

Para obter mais dicas e informações sobre como prevenir a dor nas costas, entre em contato com o seu quiroprático Tampa hoje.