The foco na saúde da mulher é importante porque mais vezes do que a maioria, é não só o bem-estar do sexo frágil que está em jogo. Muitos vir a mãe crianças e se a sua saúde não está em seu pico, pode significar condições de saúde e sistema imunológico enfraquecido por sua primeira ordem babies.Eating rightThe do negócio é uma dieta saudável. Os seis nutrientes básicos que aprendemos sobre na escola (para recapitular, proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e água) compõem o núcleo de regimes alimentares saudáveis ​​e devem ser consumidos em quantidades proporcionais. Uma vez que todos nós temos diferentes necessidades nutricionais, um nutricionista em consulta com um médico pode traçar um plano de alimentação saudável para combinar alimentos needs.Most corpo hoje são feitos de ingredientes que não são bons para a saúde. Os produtos ricos em colesterol, de açúcar, de sódio e de gorduras saturadas e insaturadas deve ser eliminado a partir de uma dieta ou pelo menos mantido a um mínimo. Por outro lado, grãos integrais, peixes como o salmão, que são ricos em ômega-3 ácidos graxos, frutas e legumes frescos, leite desnatado e produtos lácteos e gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas pode fazer mulheres num mundo de alergias good.Food são relativamente problema comum, que obriga as pessoas a eliminar certos itens de sua dieta. O mesmo se aplica para as pessoas com intolerância à lactose. Em tais casos, substituindo alimentos problema com aqueles que não causam reações adversas é a única solution.Physical activityExercise e movimento são as chaves para manter a obesidade na baía, melhorando a circulação sanguínea através do aumento da frequência cardíaca, mantendo articulações flexíveis, músculos tonificados, melhorando vida sexual, e impulsionar boa moods.Working fora três ou quatro vezes por semana é recomendado e um ginásio nem sempre é necessária. caminhadas curtas de 10 minutos espalhar-se três ou quatro vezes por dia é suficiente. A prática de esportes, correr e correr também são ótimas maneiras de trabalhar out.Women que realizam uma série de tarefas domésticas são manualmente mais apto do que aqueles que dependem de máquinas. Mas desde que a maioria da população utiliza equipamentos, é necessário completar isso com condições normais de saúde exercise.Regular checkupsCertain são predominantes entre as mulheres e alguns pode ser fatal se não tratada. Exames regulares pode impedi-los. A seguir são um must-do alguns de para o sexo frágil uma vez que atingiu o seu 20s.Complete física: Um físico completo consiste de colesterol testes, açúcar no sangue, deficiências de vitaminas, tireóide e rim /função hepática. Ele deve começar a partir de 20 anos de idade seguido de três a cinco quebras de ano para o resto da sua mancha lives.Pap: O Papanicolau é um procedimento que verifica a existência de câncer cervical. Mulheres com idades entre 21 deve começar o teste, seguido pela mesma a cada dois ou três anos. Uma vez que atingiu 30, o teste deve ser combinada com uma para verificar se há HPV, uma doença sexualmente transmissível, e seguido por exames cada cinco years.Mammogram: Onde um pap esfregaço cheques para o cancro do colo do útero, uma mamografia faz isso para câncer de mama. Mulheres com 40 anos e acima são encorajados a submeter-se a exames a cada dois anos. Se há uma predisposição genética para a doença, a partir da idade de 30 anos é recommended.Colonoscopy: A colonoscopia é uma ferramenta de diagnóstico que verifica a existência de câncer colorretal. Mulheres com idades entre 50 e acima são mais propensas a desenvolver a doença. No entanto, obter uma colonoscopia a cada 10 anos reduz drasticamente o seu desfecho letal.