As pessoas que regularmente dormem 6 a 8 horas por noite experiência uma grande variedade de retornos positivos. Seu fechar de olhos nocturno ajuda o seu cérebro trabalhar corretamente e sua mente se sentir fresca. Além disso, obter uma noite de sono sólido de é conhecido por melhorar o seu humor, seu desempenho no trabalho, e novos estudos estão revelando-a sua memória. Portanto, não se sinta culpado próxima vez que você apertar o botão de soneca. Dê uma olhada nesses cinco maneiras sono mantém a sua mente alerta, saudável e pronto para armazenar novas informações.

Aumento Lembre

Graças a pesquisas recentes, sabemos agora que o sono ajuda-nos a manter a memória afiada, tornando a informação mais acessível e menos propensos a ser esquecido. Um estudo pessoas testadas que tinham aprendido e esquecido palavras inventadas através de um dia de 12 horas. Embora eles aparentemente esquecido as informações recém-aprendido antes de ir dormir, os indivíduos foram capazes de recordar as palavras de novo depois de uma noite de descanso. Isso indica sono pode ter a capacidade de aguçar a sua memória de uma idéia nova que está inspirando novas pesquisas. Então, se sua memória está sentindo lento, um pouco de sono sólido pode lhe dar o impulso que você precisa para puxar para cima difícil de lembrar de informações.

Heightened Foco

Ser bem descansado lhe permite concentrar-se em novas informações. Como você aprende, seu cérebro faz vias neurais, conectando novos conhecimentos para memórias armazenadas anteriormente. Por exemplo, que a nova palavra espanhola que está aprendendo pode soar um pouco como uma palavra italiana que você já sabe. Quando essa conexão é formada, você é mais propensos a lembrar a nova palavra mais tarde. Em alternativa, quando você está cansado, o seu cérebro se esforça para coordenar novas informações com o conhecimento existente. Isso porque a sonolência é pensado para afetar negativamente o seu hipocampo, área do cérebro que desempenha um papel fundamental na triagem e armazenamento de novas informações. Ser bem descansado terá seu cérebro preparado e pronto para fazer essas conexões de aprendizagem cruciais.

armazenamento da memória melhorou

Além de ajudá-lo a receber novas informações, o sono desempenha um papel crucial na transformação suas experiências em memórias duradouras. Este processo, conhecido como a consolidação, é um processo complicado e ainda semi-misteriosa. Os cientistas sabem que enquanto você dorme, seu cérebro leva suas experiências e armazena-os de diferentes maneiras: Alguns se tornam representações-específicas únicas memórias-e outros se tornam representações se sobrepõem, que você usa para compreender os padrões. Enquanto ainda há uma série de questões não respondidas sobre exatamente como e quando isso acontece durante o sono, é evidente que o sono contínuo, ao longo de toda a noite, é ideal para a criação de memória duradoura. Isso significa que o sono que você começa depois que você aprende algo é tão importante como o sono que você começa de antemão.

reforçada Mood

O sono, humor e memória estão intimamente ligados, também. Acordar descansado influências sua capacidade de lembrar novas informações; você precisa estar alerta para aprender e armazenar permanentemente memórias. Por outro lado, a falta de sono é certo deixá-lo estressado e mal-humorado, que não só prepará-lo para um dia difícil, mas também o coloca em risco de desenvolver um transtorno de humor, como ansiedade ou depressão. Mesmo a privação parcial de sono é conhecido por afetar o seu humor. Um estudo analisou pessoas que dormiam menos de cinco horas por noite durante uma semana. Os indivíduos relataram sentir mentalmente exausto, irritado, triste e estressado. Quando eles voltaram para os seus padrões de sono normais, no entanto, eles rapidamente experimentou uma melhora do humor. Com um laço tão estreita entre o sono e seu humor, ficando o resto de uma boa noite de é uma maneira poderosa para garantir que você está alerta e pronto para receber novas informações.

melhor desempenho

Além de se recuperando seu humor, sendo bem descansado também aumenta a sua produtividade. A pesquisa mostra quando você dormir o suficiente, você é mais provável para terminar tarefas, reagir rapidamente e experiência desempenho cognitivo ideal. Tudo o que você está tentando fazer-swing clube de golfe, escrever um memorando, cozinhar o jantar, ou dirigir um carro-sono melhora a sua capacidade de fazê-lo. Sem sono, você está menos vigilante, sua função motora piora, e até mesmo tarefas comuns tornam-se difícil. Isto significa que você pode aumentar a sua capacidade no dia-a-dia para recordar conhecimento processual, o como de fazer algo, por garantindo-lhe uma noite de sono completo de.