A osteoartrite ou mesmo artrite pode ser uma condição dolorosa de viver. Não só prejudicar suas atividades diárias, mas muitas vezes a dor pode ser insuportável. Mas com algumas dicas simples para controlar a condição, você pode viver uma vida plena e feliz. Nós falamos com o Sr. Gundeep Singh, Occupational and Neuro terapeuta, AktivOrtho ™ e sobre os prós e contras para viver bem com osteoartrite

Don’ts

Não descansar muito.: demasiada resto pode enfraquecer os músculos, o que pode agravar a dor nas articulações. Então, levante-se de vez em quando e fazer algum exercício. Mesmo simples caminhada ao redor da casa pode ajudar a flexionar os músculos e ajudar a vencer a dor

Não tenha vergonha de usar um apoio para caminhar:. Uma muleta ou bengala pode tirar o stress fora de seus joelhos. talas joelho e chaves também pode ajudar você a ficar estável. Portanto, não se coíbe de-los. Usando estas ajudas é sobre como cuidar de seu corpo, que é extremamente importante

Não usar sapatos errados:. Palmilhas almofadadas pode reduzir o stress sobre os joelhos. Para osteoartrite do joelho, os médicos e terapeutas recomendam frequentemente palmilhas especiais para colocar em seu sapato. Portanto, escolha de calçado que funciona para você e ajuda a reduzir os efeitos nocivos de sua condição. Você também pode gostar de ler sobre essas oito condições que podem ser causados ​​por usar os sapatos errados

Não arrisque uma queda:. Para reduzir o risco de cair, é útil ter tapetes antiderrapantes e tapetes em torno da casa, para remover a desordem ou de arrastar fios, e evitar andar em pisos escorregadios em meias ou collants

não fume:. fumar diminui a produção de células de cartilagem e aumenta os níveis de toxinas do sangue, o que leva a perda de cartilagem. Fumar também aumenta os níveis de monóxido de carbono no sangue, o que pode afetar indiretamente a reparação da cartilagem. Você também pode gostar de ler sobre essas 25 coisas que fumar faz ao seu corpo

Dos

Faça uma rotina de exercícios:. Exercícios que fortalecem os músculos que suportam o joelho e aumentar a flexibilidade são essenciais. Caminhada, natação e exercícios de resistência ajudar a fortalecer esses músculos, por isso certifique-se de obter a sua quota de exercício todos os dias. Aqui estão algumas coisas que você deve saber antes de começar a se exercitar

Warm up antes de um exercício:. O aquecimento prepara seu corpo para o ataque do regime de exercícios a seguir. Também evita ferimentos. Então lembre-se sempre aquecer antes do exercício e esticar quando você está esfriando. Você também pode gostar de ler porque o aquecimento é essencial

Mantenha um peso saudável:. Se você está acima do peso, o peso extra vai aumentar a pressão sobre os joelhos. Perder peso e manter um peso saudável irá ajudar a prevenir e aliviar a dor. Aqui estão algumas maneiras fáceis de perder peso em casa

Use pacotes de calor /gelo quando necessário:. Use um saco de gelo ou um pacote de ervilhas congeladas para esfriar a área ou você usar uma garrafa de água quente, certifique-se de não fazer aplicá-lo diretamente sobre a pele. Ice vai aliviar a dor e rigidez durante a incendiar-se. Você também pode gostar de ler sobre quando nos um bloco de gelo ou bloco quente

Faça consultar um especialista:. Se a dor que você está sentindo é grave ou o seu joelho está inchado e sua mobilidade é afetada, você deve procurar Conselho médico. Não espere por ele para ficar pior. Quanto mais cedo você receber tratamento, melhor para você

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