Pergunta

PERGUNTA: Olá: Eu perguntei-lhe sobre pélvica e releif dor no quadril. Eu ainda estou trabalhando em minha dor no quadril. Os, glúteo e os músculos flanco superior pararam de disparar, e eu estou trabalhando sobre estes. Eu tinha uma ondulação queda e empurrou o hack para o meu quadril, fazendo-se deslocar. Eu tenho uma outra pergunta: O hack cavado para a direita no músculo direito ao lado da minha L3-L4, que sacudiu a minha faceta articular. O direito do tecido mole ao lado do osso L3-4 é esmagado. Isto é tão perto do osso, que eu estou tendo problemas com a minha bola neste local, o nervo foi afetado pelo dano. Eu acho que o nervo foi disparar continuamente antes que eu tivesse uma injeção na minha torneira. Agora eu preciso para obter o tecido macio reparado, mas a raiz do nervo da torneira é executado através deste tecido. Pergunta: Como faço para obter este tecido macio para ficar melhor, sem disparar esse nervo? O nervo faz com que o músculo em frente minha contratura lombar quando ele é acionado. Estou quessing que o músculo que está danificado perto da torneira é minha paraespinhais. Eu tenho o direito dente ao lado do osso que fica a 1 polegadas de profundidade, de modo que sempre que o músculo é, ele é esmagado. Quem sabia que os músculos esmagados não reparar-se

RESPOSTA:. Olá. Barrie,

Desculpe a ouvir sobre a sua lesão

Em primeiro lugar, eu recomendo que você livre todo o músculos que poderia ser que afectam a área lesada. Os músculos do outro lado da sua coluna, os músculos em seus quadris, etc. Como você provavelmente já sabe a partir de páginas como o meu

Dor Lombar página,

http: //www.do-it-yourself-joint- pain-relief.com/lower-back-pain-relief.html

a pose passiva deitado em uma yoga reforçar nesta página pode ser maravilhoso para a sua lesão, mas dar-lhe um teste suave para ter certeza de que seu corpo está pronto para ele.

Se você quiser trabalhar mais especificamente em seus músculos paraespinhais, você pode trabalhar suavemente sobre eles com uma ferramenta de back Knobber que eu uso neste video,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/lower-back-pain-remedy-massage-t

and aqui está o link Amazon se você estiver interessado

Voltar Knobber II -. ligação de Amazon

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eu acho que o músculo vai curar, você só quer criar o máximo de espaço e liberdade na área para maximizar o fluxo sanguíneo.

espero que este foi útil.

Tudo de bom,

Gary Crowley

———- ———- ACOMPANHAMENTO

PERGUNTA: Olá : direito onde a faceta está em L4-L5 é onde meu erector spinea é ruim. I esmagado este músculo, exatamente onde ele se liga ao osso, e também irriated minha faceta. Eu tinha espasmo por um longo tempo, até que eu tive uma injeção, e este parou o espasmo. Pergunta: Como faço para fortalecer o músculo basicamente à direita na frente da minha faceta, também anexar ao osso? Se eu meio que sugam em meus músculos abdominais, e staighten minhas costas, eu posso obter um porão deste músculo. É como o músculo está se inclinando para baixo, e tocar um monte de nervos, fazendo-me ficar dormente na parte superior das pernas, ou talvez permitindo que o osso para deslocar, em vez de segurá-lo no lugar. Eu realmente preciso para fortalecer esse músculo.

Resposta

Olá Barrie,

eu não estou exatamente certo de sua descrição o que está acontecendo, mas acho que eu entendo.

gostaria de uma ponte modificado de volta para fortalecer a área. Se você se deita de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão e levante a pélvis em direção ao teto, empurrando em seus pés e descansando em sua parte superior das costas e ombros, isso deve fortalecer a área de uma forma segura e simétrica . Você pode começar com 3 séries de 5 e ver como ele se sente e, em seguida, aumentar gradualmente. Com este ou qualquer outro reforço nesta área só tome cuidado para não ser imprudente. Se você quiser adicionar torção mais tarde, em seguida, certifique-se de fazer as coisas devagar e com segurança antes de você carregar em qualquer coisa

Best,

Gary Crowley

http: //www.. do-it-yourself-joint-pain-relief.com/