Pergunta

Eu sou novo para verificar meus açúcares de sangue e ainda tão confuso. Eu tinha diabetes gestacional e agora de 11 meses pós-parto, eu tenho sido iniciado no BID 850 mg de metformina e disse para verificar meu sangue açúcares. Os poucos dias antes de eu começar a metformina, meu açúcar no sangue em jejum típica foi de 110 e meu 2 horas pós-prandial que variam entre 130-170. Tudo isso, de acordo com o que eu li, significa que estou no limite diabético e eu acho que a metformina e a fim de “comer melhor e exercício” é impedi-lo. Então, aqui está a minha pergunta: Eu estive na metformina durante 4 dias. Esta manhã o meu jejum foi 100. Hoje eu corri em um cross-trainer durante 30 minutos e fez o circuito de musculação. Para o almoço eu tinha um sanduíche de frango frito e alguns (cerca de 10) batatas fritas com água para beber. Três horas pós-prandial meu açúcar no sangue foi 139. Não deveria ser menor? Encontro-me saber se há um recurso que é fácil de usar que explica o que devo /não deve comer. Eu percebi porque meu almoço não tinha açúcar que eu estava fazendo ok. O que seria de açúcar no sangue de uma pessoa normal ter sido? As pessoas normais nunca chegar açúcares de sangue elevados depois de comer algo doce (como o bolo)? Ou apenas pessoas com problemas de insulina obter açúcar no sangue elevados? Eu acho que eu gostaria de ter uma linha de base do que é normal para diferentes alimentos e uma sugestão do que os alimentos que deve evitar e quais os alimentos que eu deveria ir para.

Peço desculpas pela natureza desconexa da minha pergunta, mas eu realmente Agradeço qualquer conselho ou sugestão que possa ter.

Resposta

Hi Christie,

Na verdade, o seu é um equívoco muito comum sobre a diabetes (ambos tipo 1 e tipo 2). Não é apenas açúcar que é “o inimigo”, mas todos os carboidratos. Isso não significa que não podemos tê-los, só que nós temos que ser extremamente cuidadoso sobre a quantidade. Um grama típico de carboidratos fará com que o açúcar no sangue a subir cerca de 4 pontos em uma hora – não é uma coisa boa. Assim você pode ver o seu almoço foi provavelmente o culpado.

Como pré-diabético, você deve limitar a ingestão de carboidratos para menos de 200 gramas por dia, com menos de 35 gramas em qualquer refeição. Os hidratos de carbono são encontrados em açúcar, farinha de trigo, arroz, milho, feijões, batatas, frutos e em quantidades variáveis. Uma fatia de pão típico tem cerca de 18 gramas, para que possa ver que um sanduíche praticamente esgota o seu subsídio para uma refeição.

Quando você come carboidratos, evitar carboidratos refinados como açúcar, suco de frutas, farinha branca (sem bagels !!). Em vez de optar por frutas inteiras – especialmente bagas (qualquer tipo), melão (qualquer tipo, exceto melancia), grapefruit, uvas, cerejas … você começa a idéia. Para cereais, escolha de grãos integrais como trigo ralado, farinha de aveia, etc. Escolha pães integrais. Você pode até mesmo permitir-se o ocasional (não mais do que uma vez por semana) barra de chocolate – apenas certifique-se de verificar o teor de carboidratos. [DICA – 5 beijos Hershey tem 25 gramas !! :-)] Compra-se um bom calorias /carboidratos livro contando …

Coma 3 refeições e 2 pequenos lanches por dia – um pequeno lanche no meio da tarde, e um pouco antes de dormir. Os lanches devem conter carboidratos e proteínas

Infelizmente, não -. Uma pessoa “normal” não iria experimentar o mesmo aumento do açúcar no sangue que indivíduos desafiados com insulina fazer. metas

de açúcar no sangue: (lembre-se, estas são apenas metas – algo para trabalhar)

jejum – em 110

duas horas PP – sob 140

3 horas PP – deve estar de volta aos níveis de jejum.

De minha própria experiência, eu posso te dizer que eu passei por um monte de tiras de teste dos primeiros meses, encontrando como vários alimentos me afetou. Você pode querer fazer o mesmo. Eu sei que eles são caros, mas quando você sabe quais os alimentos que causam o açúcar a subir rapidamente (para mim é bagels e batatas brancas; para o meu primo, é batata doce), você vai saber quais evitar.

Espero que isso ajude !!

Barb

PS – bom trabalho sobre o exercício! Mantem! 🙂