Cliente História de Sucesso

Um progrediu cuidadosamente plano com base no conhecimento e exercício produz resultados sólidos

Cliente:.

Alan

Personal Trainer:

Laura Rosencrantz, proprietário , InPower e comércio;

Localização:.

Portland, Oregon

Experiência e Conhecimento

Laura Rosencrantz é um exemplo perfeito de como a formação de nicho pode elevar uma carreira. Ela fez uma vida bem sucedida fora do trabalho com sobreviventes de câncer. Ela recebeu sua educação através da Universidade de Northern Colorado s Rocky Mountain Cancer Rehabilitation Institute. Eu tenho treinado e trabalhou com mais de 300 pacientes com câncer a partir do momento do diagnóstico em meio de sobrevivência, diz Rosencrantz.

Foi essa experiência e reputação que levou, em seguida, 54-year-old atleta e não-Hodgkins paciente do linfoma Alan para buscar Rosencrantz s serviços.

Fatos. Art O que muitos treinadores pessoais pode não perceber é que o tratamento do câncer tem efeitos colaterais prolongados que podem durar muitos anos, Rosencrantz observa. Dois principais efeitos colaterais que podem impactar negativamente o desempenho físico são severa fraqueza e fadiga, acrescenta. Os pacientes com câncer comumente perder tanto como 35% da sua capacidade física geral nos primeiros meses de tratamento. perda de massa muscular e fraqueza continuar a piorar à medida que o tratamento progride, tornando muito difícil para [executar], mesmo simples tarefas diárias

Para Alan, um ciclista competitivo acostumado a empurrar a seus limites, a fadiga e fraqueza foram frustrantes. Ele não estava acostumado com as limitações produzidas por seu tratamento, que se tornou um desafio em si.

Honestidade.

Antes de trabalhar com Rosencrantz, Alan tinha tentado o seu próprio programa de treinamento postrehabilitation e falhou. Ele estava em um ponto onde ele estava pronto para tentar algo novo porque a sua abordagem não era t trabalho, ela diz. O desafio inicial veio quando Alan insistiu em empurrar a si mesmo, apesar de sua insistência em um plano mais progressivo.

Eu sabia educar Alan foi fundamental. Ele é um competidor, Tipo-A personalidade e mantém o controle de cada milha ele monta. Expliquei-lhe como as pessoas com câncer e aqueles que sobreviveram isso, pode ter limitações doença- ou específicos de tratamento que colocam desafios para o exercício. Eventualmente ele começou a entender por que ele estava tendo certas reações ao exercício e como o exercício pode ser um benefício ou um obstáculo. Ele, então, ganhou um senso de controle e esperança

Protocolos de treinamento.

Uma vez que Alan compreendeu plenamente os benefícios de tomar uma abordagem progressiva, o treinamento real começou. Ele começou devagar, exercitar por 10 minutos em intensidade baixa a moderada em uma bicicleta de ciclismo indoor, duas vezes por semana. Eu comecei a exercitar na intensidade moderada recomendada e logo descobriu o quão difícil realmente era, Alan lembra. Como ele ganhou força e resistência, Alan progrediu para 30 minutos por até cinco vezes por semana.

Ele também realizou um programa de força que consistia de luz-resistência, exercícios de alta repetição, como o Thera-Band prensas peito e linhas, agachamentos parede esfera da estabilidade e lateral levanta. Ele progrediu para push-ups na BOSU Treinador de Equilíbrio, linhas de rack Smith, e vários outros exercícios, como prensas de sobrecarga, enquanto de pé sobre a bola BOSU. Por causa da localização da sua cirurgia (estômago), era importante incorporar exercícios suaves para ajudá-lo a reaprender a usar seus músculos abdominais corretamente e recuperar a força do núcleo, Rosencratnz ressalta. Nós fizemos inclinações pélvicas, supino toe-tapping, roll-ups modificados e mais

Novo Registros Art . Em 5 meses de treinamento comigo, Alan s fadiga diminuiu 94% e sua força aumentada em 217% Rosencrantz entusiasma. Ele também foi capaz de competir em seu julgamento pela primeira vez e bater seu tempo precancer

Eu, principalmente, se divertir em eventos não-competitivos de longa distância com séculos de 100 milhas como o ponto doce, Alan acrescenta. Eu fiz três ciclos de uma semana de eventos Oregon Desde câncer e tem uma lista balde de outras provas de resistência regulares Apesar de sua batalha, Alan registra cerca de 7.000 8.000 milhas por ano principalmente devido a uma viagem de 45 milhas. Eu geralmente arredondadas que, com um passeio de longa distância nos fins de semana

Alan, hoje com 59 anos, também trabalha para o Serviço Florestal dos EUA e empresta um combate mão incêndios durante o Verão. Sua formação tem ajudado a mantê-lo na linha de frente com os outros de um terço de sua idade. Há muito poucos homens da minha idade que ainda estão fireline-qualificados para árduo dever, o que exige um teste de aptidão que envolve transportar um pacote de 45 libras por 3 milhas em menos de 45 minutos. Eu sempre terminar em cerca de 38 minutos bem à frente dos 20 anos de idade ele possui.

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