Neste breve artigo eu vou tomar uma abordagem diferente para mostrar-lhe como para eliminar o ronco naturalmente. Ao invés de dizer-lhe o que fazer, eu vou lhe mostrar o que você não deve fazer para evitar o ronco durante a noite … Primeiro, porém, antes de irmos para o que não fazer, a fim de eliminar o ronco naturalmente, você precisa para começar um sentimento de como o seu ronco pode ser causado. Eu não sou um cirurgião, nem um médico, então eu vou usar a linguagem cotidiana para dar-lhe um breve resumo da causa da snoring.Snoring é essencialmente causada por “coisas” que bloqueia parcialmente suas vias respiratórias. Que coisas? Eu ouço você perguntar? Ok, o material é tecido mole que você tem em suas vias aéreas que, quando você está acordado, é mantida no lugar por seus músculos. Mas, quando você está dormindo a relaxar os músculos permitindo assim a possibilidade de que este tecido mole pode ‘move’ em seu resultado airways.The é que suas vias respiratórias tornam-se parcialmente bloqueada ao deitar-se para dormir. O ar que você respira corre frente e para trás dentro de suas vias aéreas. Mas, quando se tem que fluir através de um espaço restrito, na verdade tem a fluir mais rapidamente para entregar e expelir a mesma quantidade de ar. Isto faz com que o ar para se tornar turbulenta ao invés de alisar fluir. Isso, então, faz com que o tecido mole relaxado para vibrar, fazendo com que os sons horríveis de snoring.Right, agora que você sabe a causa básica do seu ronco, vamos olhar para as coisas que você não deve fazer se você realmente deseja eliminar o ronco naturalmente … 1. Não beber álcool antes de ir para a cama. Você não deve beber álcool dentro de cerca de 4 horas antes de dormir. O álcool pode dar-lhe um ‘chute’ para começar, mas no espaço de um curto período de tempo que, em seguida, se transforma em um depressor. Assim que se você tiver bebido álcool antes de dormir, relaxa os músculos ainda mais do que o normal, enquanto você dorme. Então não há nada para impedir que o tecido mole de correr em seu airways.2. De forma semelhante, não comer grandes refeições muito perto da hora de dormir, se você deseja eliminar o ronco. Isso ocorre porque uma grande refeição sentado em seu estômago enquanto você dorme coloca pressão desnecessária sobre o diafragma, que, por sua vez, ajuda a constrição suas vias respiratórias. Seu corpo precisa de tempo para digerir a comida antes de dormir, portanto, não comer alimentos dentro de 3 a 4 horas de ir para a bed.3. Não dormir em sua volta. Se você dormir em sua volta, o que pode acontecer é que, quando os músculos e em torno de você mandíbulas relaxar, sua mandíbula inferior cai para baixo e longe do topo da mandíbula. Isso, então, restringe suas vias respiratórias. Como a língua é anexado a sua mandíbula inferior se move de volta para a principal via aérea causando ainda mais bloqueio. Há ronco ajudas que você pode comprar para ajudar a dormir em seu lado.A acima de 3 dicas sobre como eliminar o ronco naturalmente pode ser muito eficaz se você ficar com eles. Mas, como com qualquer condição, há outras coisas que você pode fazer, ou não fazer, para evitar o ronco. Uma maneira que está crescendo em popularidade é o uso de exercícios que ajudam a reviver os músculos para evitar tecidos moles bloquear suas vias respiratórias …