Regime Alimentar para a hipertensão arterial, hipertensão

Tentar reduzir a ingestão de dieta rica em sódio. leite manteiga, picles, carnes curadas, enchidos, conservas de peixe, como salmão e atum deve ser totalmente evitado.

A pressão arterial elevada é um assassino silencioso e deve-se tentar manter a pressão arterial abaixo de 140/90 mm Hg a evitar o risco de doenças do coração, que é causada devido à pressão arterial elevada. Na América, uma dieta média contém boa quantidade de gordura, sal, colesterol e calorias, e o estilo de vida das pessoas é muito sedentária, que aumenta o risco de diseases.?br coração /> Cerca de 50% das pessoas que sofrem de pressão arterial elevada não estão cientes de sua condição, mas certos grupos de pessoas estão em maior risco, tais as1. As pessoas que fumam (ativa ou passiva) 2. Sofrendo de diabetes3. A história familiar de alta pressure.4 sangue. A obesidade ou overweight5. Levando uma vida sedentária ou estar fisicamente inactive.6. Homens com idade acima de 45 anos e mulheres acima de 55 anos.7. As pessoas que têm um alto nível de colesterol? Br /> 8. As mulheres que tomam contraceptives9 oral. As pessoas que pertencem a group10 afro-americana. Tomando quantidades excessivas de álcool ou outra beverages.What para evitar na dieta para prevenir a condição de sódio:? Reduzir a ingestão de dieta rica em sódio. leite manteiga, picles, carnes curadas, enchidos, conservas de peixe, como salmão e atum deve ser evitado. carnes processadas, embalados itens alimentares, tais como jantares congelados, pizzas e tortas são ricos em sódio e deve ser evitado. Não se deve tomar mais de 2.300 mg de sódio em diet.A método simples de testar alto teor de sódio nos alimentos é – se você pode provar o sal na comida, então ele contém uma boa quantidade do mesmo. Mesmo substitutos do sal pode não ser seguro. Um deve ser cauteloso e evitar qualquer substituto sem a aprovação de um colesterol practitioner.Bad médica: Reduzir a ingestão de alimentos que contenham colesterol ruim. Certos óleos de cozinha pode ter mau colesterol. Uma pessoa requer não mais de 150 mg de colesterol cada ingestão day.Reduce de gordura: reduzir a ingestão de alimentos que é rico em gordura. sopas enlatadas e sopas embalados contêm conservantes e produtos químicos devem ser evitados. 27% das calorias deve vir de gordura e 18% das calorias por dia deve vir de proteínas. produtos de queijo também são ricos em fat.Drugs e medicamentos: Não se deve tomar medicamentos como a aspirina, que têm propriedades anti-coagulação. Essas drogas aumentam o risco de attacks.Nicotine coração: Reduzir a ingestão de nicotina. Os produtos químicos no cigarro a constrição dos vasos sanguíneos e que podem limitar as veias para aumentar pressure.What sangue para incluem na dieta ?? br /> 1. Deve-se incluir boa quantidade de frutas frescas e vegetais na dieta para reduzir intake.2 gordura. Tome leite desnatado e products.3 leite. Incluem produtos integrais em diet.?br /> 4. Peixes e aves pode ser included.?br /> 5. Incluem fibra na dieta, até 30 mg de fibra deve ser incluído em cada dia dieta. Pode-se obter fibras de trigo integral, cereais, aveia, pipoca etc.6. Brócolis, espinafre, tomate, batata, ervilhas e feijão podem ser incluídos na dieta, já que contém boa quantidade de magnésio e potassium.7. Maçãs, mangas, damascos, bananas e toranjas também são ricos em potássio e magnésio.