Não me interpretem mal, não há substituto para o CPAP quando se trata de tratar a apnéia do sono. A coisa certa a fazer, se você suspeitar que você pode tê-lo, é ir a um especialista do sono e seguir suas instruções. Ele provavelmente irá recomendar CPAP, a cirurgia, ou terapia aparelho oral. Esta lista não é, necessariamente, uma alternativa ao CPAP, cirurgia, ou aparelhos orais, mas sim complementares métodos que diminuem a probabilidade de colapso das vias aéreas. Geralmente, esses métodos não são suficientes para eliminar completamente a apnéia. Novamente, converse com seu médico antes de tentar tratar o sono apnea.So aqui estão as seis maneiras: 1. Perda de peso – A menos que você é extremamente sobrepeso e sua apnéia do sono é leve, geralmente a perda de peso não é suficiente para eliminá-lo completamente. Mas pode definitivamente ajudar. A perda de peso é pensado para melhorar apneia mudando a forma das vias aéreas que diminui a probabilidade de collapse.2 das vias aéreas. Evitar o álcool antes de dormir – o álcool relaxa os músculos das vias aéreas, o que piora o ronco e problemas respiratórios do sono. O melhor conselho é se abster de álcool, mas se você insistir em beber certifique-se de deixar tempo suficiente para o seu nível de álcool no sangue para reduzir a zero antes de ir para bed.3. Dormir ao seu lado – o seu parceiro de cama já pode ter indicou isto para você: quando você está do seu lado, seu ronco melhora. Dormindo em sua volta pode aumentar a probabilidade de colapso das vias aéreas devido ao efeito da gravidade sobre a mandíbula e tongue.4. Elevar a cabeceira da cama – Se você tem apnéia do sono, você pode ter notado que você dorme melhor em sua cadeira. Tal como acontece com side-dormir, pensa-se que a elevação da cabeça pode melhorar a apnéia do sono, alterando a conformação das vias aéreas. Uma elevação de 30 a 60 graus da cabeça da cama pode levar a melhora na apnea.5 sono. Evite Privação do sono – Há evidências de que a privação de sono ambos prolonga problemas respiratórios durante o sono e diminui as chances de que você vai wake-up a partir desses problemas. Em outras palavras, a evidência científica atual sugere que a privação do sono piora a apnéia do sono. Portanto, obter mais sono, e respiratórios do sono podem improve.6. Nasal dilatação externo (Respire Tiras Rite) – Pode reduzir a gravidade do ronco, mas provavelmente não é eficaz no tratamento do sono apnea.If você acha que pode ter apnéia do sono, então você deve falar com um especialista do sono. Se ele sugere que você usa CPAP então faça. No entanto, enquanto a sua espera para obter a sua máquina de CPAP, ou se você quiser melhorar o seu tratamento da apneia do sono, em seguida, os métodos acima pode ajudar.