Beber um copo de suco de beterraba médias diárias que consomem muita bondade – antioxidantes, vitaminas e minerais. É claro, menos a fibra que você só começa quando você comer todo o vegetal. No entanto, apenas o suco também irá fazer-lhe uma grande dose de bom, aqui está como:

Melhora o desempenho na cama: A disfunção erétil é um amortecedor para romancce. Beber um copo de suco de beterraba pode ajudá-lo a superar este problema. Beterraba é rica em nitratos que se convertem em óxido nítrico, um gás que ajuda os vasos sanguíneos se dilatam e impulsionar a circulação, mesmo para os órgãos genitais [1]. Isso ajuda na melhor ereção e melhora o desempenho sexual. Aqui estão 11 outros benefícios da beterraba você precisa saber

purifica o sangue:. Um estudo fechado relatado no

Jornal de Enfermagem e Ciências da Saúde

mostram que mais adolescentes que sofriam de anemia melhorou seu ferro níveis em apenas 20 dias por beber um copo de suco de beterraba por dia [2]. Beterraba é uma rica fonte de ferro, que é um nutriente essencial necessário para a formação da hemoglobina, uma proteína presente nas células vermelhas do sangue (RBCs) que é responsável pelo transporte de oxigénio a várias partes do corpo. Isso é especialmente benéfico para as mulheres grávidas que Nees mais ferro durante a gravidez. Que melhor maneira de obtê-lo do que de uma fonte natural de ferro rico! Aqui estão oito deve ter vegetais para a gravidez

Mantém o coração saudável:. Novamente os nitratos presentes na beterraba vir a seu salvamento. Se você sofre de hipertensão ou outras doenças cardiovasculares, beber suco de beterraba pode ser de grande ajuda para você. Ele ajuda os vasos sanguíneos dilatam e melhora a circulação. Um estudo confirmou ainda que beber suco de beterraba extraído de 500 g do vegetal por duas semanas consecutivas pode reduzir a pressão arterial elevada no prazo de seis horas de consumir a mesma [3]. Devemos dizer que é a forma mais natural e segura para manter seu coração saudável e seguro. Aqui estão 10 maneiras de manter seu coração saudável

Mantém cérebro jovens:. Estudos descobriram que a falta de fluxo sanguíneo cerebral nitrato oxideprevents, o que significa rápido envelhecimento do cérebro e neurônios morrem. Consumo de suco de beterraba ajuda reavivar a porção do córtex frontal responsável pela função cognitiva do cérebro [4]. Isso ajuda a manter distúrbios cerebrais relacionadas com a idade, como a demência, doenças de Alzheimer em cheque. Aqui estão 10 maneiras de manter seu cérebro jovem e activa

Controles de diabetes:. Enquanto a maioria pensa beterraba é um alimento tabu para os diabéticos, tendo o suco de beterraba pode realmente ajudar a melhorar a função da insulina e pós-prandial resposta da glicose. Isso ocorre porque o suco de beterraba é uma fonte particularmente rica em betalain e betanina neo que ajuda a baixar os níveis de glicose, aumentar a sensibilidade à insulina e evitar mudanças induzidas pelo estresse oxidativo em pacientes com diabetes [5]

Protege contra o câncer.: beterrabas são ricos em betanina, um dos principais constituintes de betacianina, que desempenha um papel importante na eliminação de toxinas e suprimir o crescimento de várias células de tumor [6]. Além disso, outro estudo mostrou que betacianina ajudou a retardar o crescimento de tumores em 12,5 por cento em pacientes com câncer de mama e de próstata [7]

Referência:.

[1] Clements, WT, Lee, SR, Bloomer, R. J. (2014). ingestão de nitrato: uma revisão dos efeitos na saúde e desempenho físico. Nutrientes, 6 (11), 5224-5264

[2] IOSR Journal of Nursing e Ciências da Saúde (IOSR-JNHS) e-ISSN:. 2320-1959.p- ISSN: 2320-1940 Volume 2, Issue 1 (setembro-outubro de 2013), PP 09-13 www.iosrjournals.org

[3] Coles, LT, Clifton, P. M. (2012). Efeito do suco de beterraba na redução da pressão arterial em vida livre, adultos livres da doença: um estudo randomizado, controlado com placebo. Nutr J, 11 (106), 10-1186

[4] Clifford, T., Howatson, G., Oeste, D. J., Stevenson, E. J. (2015). Os benefícios potenciais de Red Beterraba A suplementação em Saúde e Disease.Nutrients, 7 (4), 2801-2822

[5]. 1: Wootton-Beard PC, Brandt K, caiu D, Warner S, Ryan L . Efeitos de um suco de beterraba com alto teor neobetanin na resposta à insulina, em fase precoce em voluntários saudáveis. J Nutr Sci. 2014 30 de abril; 3: E9. doi: 10,1017 /jns.2014.7. eCollection 2014. PubMed PMID: 25191617; PubMed Central PMCID: PMC4153083

[6] 1:. Kapadia GJ, Azuine MA, Rao GS, Arai T, Iida A, efeito Tokuda H. citotóxica da beterraba vermelha (Beta vulgaris L.) Extrato em comparação com doxorrubicina (adriamicina) na próstata humano (MCF-7), linhas celulares de cancro (PC-3) e da mama. Anticancer Agents Med Chem. 2011 Mar; 11 (3): 280-4. PubMed PMID: 21434853.

[7] J Kapadia, G., A Azuine, M., Subba Rao, G., Arai, T., Iida, A., Tokuda, H. (2011). Efeito citotóxico da beterraba vermelha (Beta vulgaris L.) de extracto em comparação com doxorrubicina (Adriamicina) na próstata humano (MCF-7), linhas celulares de cancro (PC-3) e da mama. Anti-câncer agentes in Medicinal Chemistry (Anteriormente Current Medicinal Chemistry-anti-câncer agentes), 11 (3), 280-284.Georgiev, VG, Weber, J., Kneschke, EM, Denev, PN, Bley, T., Pavlov, A. I. (2010). Antioxidante conteúdo de atividade e fenólicos de extratos betalaínas de plantas intactas e culturas de raízes peludas da beterraba vermelha Beta vulgaris cv. Detroit vermelho escuro.