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Você sabe o que fazer em sua vida para prevenir ataques cardíacos

A doença cardíaca é a principal causa de morte nos Estados Unidos. Acidente vascular cerebral vem em número 5. É que a falta de compromisso com um estilo de vida saudável para o coração que mantém essas causas de mortes elevados.

Seu estilo de vida não é apenas a melhor defesa contra doenças cardíacas e derrames, mas também de sua responsabilidade. Você pode fazer estas três coisas que podem garantir-lhe um estilo de vida saudável para o coração e reduzir o risco de doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames.

Parar de fumar

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Se você fuma, pare. Se alguém em sua casa fuma, incentivá-los a sair. É um hábito difícil de parar, mas é muito mais difícil para se recuperar de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral ou viver com a doença cardíaca crônica.

Comprometer-se a desistir e evitar o tabaco. Há uma série de meios e maneiras para ajudar você a parar e desistir de vez. Encontrar um que irá trabalhar para você é um bom começo. Isso não só prevenir ataque cardíaco, mas também vem com muito mais benefícios que irão melhorar sua saúde geral e bem-estar uma vez que você parar de fumar.

Tornar-se mais ativa

O excesso de peso; ser obeso; sendo letárgico … estes são sinais de certeza de que você está em alto risco de ataque cardíaco. Chegar lá! Mantenha-se activo! Alcançar algum nível de perda de peso!

Comece pequeno, como um início da manhã ou ao anoitecer caminhada diária. Nadar o mais rápido que puder. Entrar em ciclismo. Bottom line, mova seu burro! Perder peso e apontando para o seu índice de massa corporal ideal caminha lado a lado com a redução do risco de ataque cardíaco. Então queimar as calorias, e entrar em um esporte ou qualquer atividade que queima gordura, exercitar o corpo e no coração, e definir um compromisso com uma mais sexy, mais saudável você! É bom para o coração!

Escolha uma boa nutrição

A dieta é um fator importante na prevenção de um ataque cardíaco. Uma mudança para uma dieta saudável não só irá evitar doenças do coração, mas também vai mostrar drásticas, resultados maravilhosos em perder peso e enchendo muito melhor com você mesmo. Lembre-se: baixo teor de açúcar, pouco sal, pouca conservantes. Coma saudável, viver mais tempo.