Overview

natação de lazer e competição é popular em todo o mundo. Quer seja em uma piscina, lago ou oceano, as pessoas gostam de passar tempo na água. Segurando a respiração debaixo d’água é um elemento de natação que alguns são melhores em que outros. Há um certo estado de espírito que permite que algumas pessoas para ficar sob durante longos períodos de tempo. Há também exercícios que podem ajudar a prender a respiração debaixo d’água por mais tempo.

Retardar sua taxa de coração

Quando seu desejo é o de segurar sua respiração debaixo d’água por longos períodos de tempo, faz sentido que, se o seu corpo necessita de menos oxigênio, você será capaz de durar mais tempo. Se você estiver nadando e movendo-se em torno de um monte, isso pode ser difícil, mas a abrandar o seu ritmo cardíaco baixo para qualquer grau vai ajudar. Aprender a relaxar sua mente e entrar em um estado semi-meditativo vai ajudar a abrandar o seu ritmo cardíaco. Aprender as técnicas de respiração de yoga vai ajudar. A chave é relaxar o corpo ea mente como você entrar na água.

Aumentar capacidade pulmonar

Se seus pulmões pode segurar mais oxigênio, você será capaz de passar mais tempo debaixo d’água. Uma maneira de alcançar este objetivo é treinar seus pulmões para crescer e aumentar sua capacidade. A melhor maneira de aumentar a sua capacidade pulmonar é simplesmente forçar mais ar em seus pulmões de forma segura, para que eles se acostumar com mais. Encontre um lugar confortável e respirar tão profundamente quanto possível, para que seus pulmões estão completamente cheios. Prenda a respiração por tanto tempo quanto você pode, em seguida, repita. Faça isso várias vezes por dia, tentando encher um pouco mais de ar em cada tempo. exercícios de treinamento de intervalo de sprint que forçá-lo a ofegar para o ar também pode aumentar a sua capacidade pulmonar. Ganhe-se

Melhoria eficiente a circulação sanguínea e um peso corporal saudável irá percorrer um longo caminho para tornar o seu corpo a utilizar o oxigênio mais eficientemente. Se você está acima do peso, começar um programa de perda de peso e perder os quilinhos a mais. Ervas como a pimenta caiena e ginkgo biloba supostamente pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Ao segurar a respiração, o problema que você acabar com privação de oxigênio, de modo mais eficiente o seu corpo é, o melhor para você será.

Let It Out

Lentamente Um truque para durar um pouco mais, uma vez que são sob a água é deixar seu fôlego muito lentamente. Muitas pessoas entrar em um estado de pânico da mente e quebrar a superfície com falta de ar. Seus pulmões vai estar cheio, enquanto você está debaixo d’água, mas se soltou pequenos pedaços de cada vez, enquanto você ainda está lá, você será capaz de prender a respiração por mais tempo.