Neste artigo hoje eu gostaria de discutir vários métodos diferentes para combater a depressão sem resultando a receita drugs.We todos se sentir triste às vezes; ou um pouco para baixo ou azul. Se esses sentimentos persistem por um longo período de tempo que você pode ter depressão clínica e a melhor coisa que você pode fazer é consultar um médico imediatamente. Estas sensações são causadas para baixo na maior parte dos casos por uma diminuição nos níveis de neurotransmissores dopamina, serotonina, e ou forma geral /norepinephrine.The para tratar a depressão é com antidepressivos como Prozac prescrição ou outras drogas. Infelizmente, alguns estudos mostram que cerca de 3 em cada 10 pessoas não respondem aos medicamentos antidepressivos e outros acham que a sua eficácia tende a se desgastar com o tempo. Então, o que essas pessoas podem fazer? A primeira coisa a fazer é ver um psicoterapeuta porque a terapia pode realmente ajudar a combater a depressão para uma série de razões diferentes. Muitas vezes a depressão é provocada por alguma determinada coisa ou Eventa na vida de uma pessoa, possivelmente, uma situação que não está resolvido ou algo parecido. Resolver as questões através da terapia, muitas vezes pode afetar diretamente os níveis de neurotransmissores no cérebro e levar a uma diminuição na terapia depression.Besides, a próxima coisa a fazer é se concentrar em sua dieta. Muitas vezes, a depressão pode ser provocada por uma deficiência em aminoácidos e também uma deficiência em vitaminas e nutrientes que o corpo necessita para fazer neurotransmissores. É importante para restaurar o equilíbrio do seu corpo ao comer uma dieta que tem quantidades adequadas de protein.Fish, galinha, peru, carne, tofu, e os produtos lácteos são excelentes fontes de proteína, bem como certos feijão se você é um vegetarian.Apart de proteínas, você também precisa de carboidratos complexos que são longas cadeias de moléculas de açúcar que estão todos amarrados juntos. Estes hidratos de carbono complexos digerir lentamente e, portanto, ajudar a evitar flutuações nos níveis de açúcar no sangue, que também pode conduzir a depressão. Uma boa fonte destes são cereais integrais, bem como feijões e ervilhas e alguns outros produtos hortícolas. Eles também podem ajudar a elevar a serotonina levels.There certos alimentos que você precisa evitar, se possível e estes são principalmente alimentos açucarados, como donuts e cookies e outros alimentos lanchonete tipo que provocam a liberação de insulina, que acabará por reduzir os níveis de açúcar no sangue, que pode conduzir a depressão. Tente ficar longe do álcool, tanto quanto possível, como well.So lá você tem vários métodos diferentes para combater a depressão sem resultante para medicamentos prescritos. Em muitos casos, você não terá uma escolha, você terá que começar com os medicamentos prescritos ou até mesmo algo mais intenso, como a terapia de eletrochoque, mas para casos mais leves e para os casos em que os medicamentos são ineficazes, estes métodos alternativos podem trabalhar surpreendentemente bem para muitas pessoas. Sempre consultar com seu médico primeiro.